與不綁腳相比，綁腳能夠促進熟睡。這是因為原本股關節、骨盆、脊椎不平衡，經常翻身，睡姿不良，所以無法熟睡。

綁腳睡覺，全身骨骼、肌肉取得平衡，仰躺伸直腳睡覺，身體穩定，就能熟睡。

只要熟睡，就能夠迅速消除疲勞，醒來時神清氣爽。綁帶睡覺，能使全身血液循環順暢，新陳代謝活絡，體內積存的老舊廢物和疲勞物質陸續被運出，全身更新，實際感覺到疲勞迅速消除，而且身體狀況變得更好。

但是必須同時綁住雙腳，只綁一隻腳，會造成血液循環不良。雙腳併攏，採用正確的綁法，血液循環才能夠順暢，不會感覺疼痛。

綁帶時，要花點工夫，避免帶子鬆脫。

醒著的時候，要持續維持相同的綁腳姿勢並不容易，但是在睡眠中的６~８小時，可以持續綁帶。與站著時相比，仰躺較容易調整股關節的平衡，對於骨盆、脊椎造成的負擔也較少，因此，能夠矯正骨骼或肌肉的歪斜，取得正常的平衡。

■綁腳的其他效用

腳的浮腫是因為血液循環不良、積存多餘的水分所致。綁帶後，能夠促進腳到全身的血液循環順暢，迅速運出積存的水分，去除浮腫。不只是水分，連疲勞物質也能迅速排出，藉此就能夠去除腳的疲勞。

持續綁腳，骨盆內的血液循環順暢，自律神經與荷爾蒙分泌的平衡順暢，能減輕生理痛或改善生理不順。解決四肢冰冷症的問題，就能夠有效解決生理的問題。

綁腳後肌膚變美，這是因為全身血液循環順暢，體內老舊廢物順利排出所致。細胞的新陳代謝旺盛，促進促膚的循環週期，肌膚的暗沈去除，增加透明感，看起來更有活力。此外，調整全身骨骼的平衡，就能夠去除臉部的歪斜。五官不平衡的人，利用綁腳法能使臉型變得平衡。