要健康就要動！如何使你動得更健康呢？！

但是身為現代人的你我時間永遠不夠用，永遠忙~忙~忙~

（不知應感到高興還是？）~~

因此，要大家刻意撥出時間來做運動，真的是非常不容易的事。

如何利用生活的空檔來做的自我矯正運動，

讓自己偏差衰弱的體格，隨時都可以強化起來（全身筋、肉、骨），

矯正全身的偏差與歪斜！

這是個不需刻意出門，就能隨時隨地都可做的自我矯正運動。

更是可以全家大小一起來做的自我矯正運動！

讓上班族的你我~~

這裡痛、那裏痛的小毛病全部不藥而癒！

若有學校的老師們能將此當成保健課程，融入義務教育中教育兒童，或公司的董事長們看到這一段，也請立刻來體驗看看，此運動能使身體維持健康，並預防疾病，推廣到全世界，則醫學會飛躍的進步，國家也不必再負擔龐大的醫藥費，進而帶給每位學生與公司人員好的體格與健康，相信這絕對是全國家及社會的福氣！

以下咱們就開始來做運動吧！

（1）每天側睡起床後（左腳長的人往右邊起床，右腳長的人往左邊起床），不要急著下床，先做「 鞠躬矯正法」 約1~3分鐘後，再下床。此運動可矯正股關節。

左腳長的人左腳退後3~ 5公分，然後向左斜前方鞠躬（嗑頭）。

右腳長的人右腳退後3~ 5公分，然後向右斜前方鞠躬（嗑頭）。

無法辨別自己長短脚的人，就朝正前方鞠躬（嗑頭）即可。

※不要正面起床的原因，最主要是瞬間正面起床會造成心臟的負擔與壓力喔！

（2）梳洗完後上班前，用最輕鬆的心情，找個牆壁用雙手扶著做膝的「 屈伸矯正運動」 10分鐘（約800~1000次），若同時放個音樂來做更佳。

做完後，神清氣爽，此時身體也會自然抬頭挺胸呈現前凸後翹的姿勢，讚啦！

（維持脊椎的生理彎曲度）可參考下面喔~~

請馬上試試看~~效果就是這麼棒！一點都不誇張！

身體不舒服又不想要吃藥、打針的朋友~~

更要做這個自我矯正法喔！

（3）晚上可利用看電視的時間做「 正坐矯正法」 ，由於坐在沙發上時很容易翹矯及彎腰駝背，此時可拿個軟墊正坐在上面，利用看電視的空檔，順便做個矯正運動。

同時，可以預防駝背及脊椎朝左右彎曲。

（4）每天利用睡前的20分鐘做「 抱膝矯正運動」（約3分鐘左右） 及「 腰枕矯正運動」（最多15分鐘） 。接著用腰枕（陶枕）矯正頸椎後，休息10分鐘。

※抱膝矯正運動：主要是矯正股關節、骨盆、脊椎、身長背部肌肉、矯正脊椎的左右彎曲。

※腰枕矯正運動：主要的矯正目的是伸直腰、刺激中樞神經、提升內臟功能、矯正脊椎的前後彎曲。

（5）做完（4）的矯正運動後，接著就綁腳睡覺了。

用3條帶子綁緊雙腳，綁腳睡覺到天亮。

綁腳睡覺法：主要矯正目的為固定股關節，使脚的血液循環順暢，溫暖腳趾，對手脚冰冷症有效，另外可矯正O型腿。

（6）平常生活中，則盡量留意不要作日常的嚴禁動作。                                

如上述~~

大家只要每天利用生活的空檔來實施自我矯正運動，即可根本矯正全身的偏差，何樂不為呢？真的不費神，只要您想要健康就站起來動一動喔！

快快站起來動一動吧~~

做做膝的屈伸矯正運動，因為它的矯正效果真的是太棒了！

趕快來做做看吧！健康靠自己！

快來~快來~動一動喔~~

 （相關資訊）

 167.左腳長．右腳長與運動的關係   

    75.屈伸運動矯正法──駝背的剋星