依賴提神飲料 不如擺脫拖延習慣

文／魏世昌

根據兒福聯盟統計，臺灣百分之七十六的學生有睡眠不足情形。其中，九成學生會飲用提神飲料，選擇茶類的有百分之四十九，咖啡的有百分之三十三點九，喝能量飲料提神的則有百分之二十一點五，且喝提神飲料的比率逐年升高。

有鑑於兒少飲用能量飲料過量問題日趨嚴重，但目前無法可管，近日有新北市議員在議會質詢時，要求市府應訂定青少年提神飲料使用建議指引，同時加強宣導，讓兒少了解能量飲料飲用過量的風險。

許多兒少都誤以為能量飲料除了提神還有維生素，可以當作健康飲品飲用，甚至當水照三餐喝。其實，近半數能量飲料只要喝一罐，攝取的糖分就會超過建議量。許多報告都指出，糖分攝取過多，不僅容易出現肥胖問題，也會提高罹患憂鬱症、高血壓、脂肪肝等疾病的風險。

多數能量補給飲料的特徵是含有咖啡因，咖啡因雖然具備提振精神的作用，但缺點是會讓人忽略身體已經很疲憊的事實。父母對孩子一天喝了多少的咖啡、汽水或能量飲料等含有咖啡因的飲品，應該要有所了解，並讓孩子知道攝取大量咖啡因對健康有害，想增進大腦發育和學習記憶，從食物、蔬果中攝取天然營養素，才是最根本的方法。

其實孩子真的很累的時候，就讓他們好好休息吧，與其讓孩子過度依賴提神飲料，不如督促他們養成不拖延的好習慣，早早將該完成的讀書進度按部就班的完成，別到最後一刻才想臨時抱佛腳。適度的休息，規律的運動，健康的飲食，才是擺脫大腦疲倦的最佳選擇。