我的經驗／控飲食 多活動 身材不走樣 (聯合報)

文／魏世昌

昔日同窗和好友，幾年不見，看到我總忍不住問：「咦！你怎麼都沒變？」

其實維持身材不走樣也沒什麼特別祕訣，說穿了除飲食控制，運動也很重要。我所指的運動，並不一定是上健身房劇烈運動，從事跑步、打球、游泳，而是每天抓住零散時間，從日常生活細節裡挖掘鍛鍊自己的機會，活動筋骨。

比如我的辦公室位於高層建築最頂部，我總提前十幾分鐘出門，然後爬樓梯取代搭乘電梯上班，一來可避開尖峰時段，電梯人滿為患，二來能夠有非常好的運動效果。假日則出門踏青，如果是自行車或步行可以抵達的，一定不會騎機車；搭公車的話，則提前一、兩站下車，再走到目的地。

此外，平常大家避之唯恐不及的家事，不管是洗碗、掃廁所、晾衣服，我都歡喜做。因為我知道適當的家事，不但可以鍛鍊到腰、腿、手臂等身體各部位，還能消耗掉部分熱量。

這樣把工作與運動做結合，尤其適合生活節奏快且忙碌，有時也抽不出整段時間進行運動的我。唯一要注意，也要自我不斷提醒的是，做這些活動，一定要持之以恆，不能為懶惰找藉口，三天打魚，兩天曬網。