健康你我他／別只靠保健食品 多休息才是王道

文／魏世昌

因為工作，除了在家睡覺休息，剩下的時間幾乎離不開3C產品。眼睛常常處於疲勞乾澀狀態，朋友說補充葉黃素，可以保護眼睛及避免黃斑部退化，於是我開始服用，希望能幫助抵抗藍光和強光對眼睛的傷害。

此外，長時間坐在電腦面前猛盯螢幕看，不要說一整天，半天下來肩頸痠痛不打緊，有時嚴重還會上肢抽痠麻、頭痛、暈眩，跑去藥局詢問，藥師建議我平時多補充維生素B群，以修復神經與肌肉，有助於減緩痠痛。

不過一開始，我和許多人犯了一樣的錯誤，太過偏信與依賴保健食品的功效，忽略了吃錯劑量會對肝臟造成負擔，甚至把保健食品當作維生素或礦物質的主要來源，忽視了營養素最好的來源是天然食物。

當然，不管補充葉黃素也好，維生素B群也罷，保健食品都只是解決方案之一。護眼的徹底解決之道仍要訴諸減少長時間緊盯電腦螢幕，或在電腦旁擺放綠色盆栽，並且工作一段時間要看看遠處，或輕輕按摩眼睛四周，而緩解頸椎疼痛，則是儘量不要保持低頭或單一固定的姿勢過久，要定時站起來活動活動頸椎。

畢竟保健食品只能輔助性地調整身體機能，別以為吃了它們就宛如獲得護身符一樣。在我過往的經驗來看，有時間多休息才是王道。