二姐寄來這篇“養生深呼吸“，讓我想起那一段段需要深呼吸的日子。

大丫頭八，九年級的時候，總是愛囘嘴，唱反調。那段日子，常把要對大丫頭講的話，濃縮成一句或兩句，深呼吸一口，走到她房間，丟下那兩句話，轉身就走，讓她沒有囘嘴的機會，以免自己損失太多細胞。

小丫頭生病的那個夏天，每次醫生要我們去驗這驗那，我就上網去查，到底醫生在懷疑是什麽病，查完後，深呼吸幾次，然後用輕描淡寫的語氣解釋給小丫頭聽，說醫生是要確定她不是生這些比較棘手的病，叫她不用擔心，如果驗出來，確定是什麽病，我們也就可以對症下藥，解決問題。。。那個夏天，奔波在看醫生的路上時，常需要提醒自己要深呼吸！

大，小丫頭學開車時，每次坐在駕駛座旁，緊張驚嚇的想罵人時，就提醒自己，“深呼吸，冷靜“，然後鎮定的說....”下次要兩邊看了都沒車時，才能出去。。。“

老公出差囘來，因很久沒開家裏的大車，開起來猛衝急煞的，只有深呼吸，才能讓自己閉嘴看風景，不開口嘮叨！

前一陣子，家裏事多，神經總是繃緊的，結果下巴關節受傷，口張大就痛，吃東西也痛，大概是我一忙就咬緊牙根，傷了筋，這才想起，神經繃緊時，怎麽忘了要深呼吸呢！

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養生深呼吸 

    我非常感謝我這位朋友傳這篇健康文章給我，使我明白為什麼我血壓升高時，我就去爬山，在山上伸臂呼吸及拉筋甩手，回來後再量就正常。
     
    原來是如此，願我好友都來做這運動，為了您的健康，請做養生深呼吸！

    國外實驗：深呼吸會加速消除體內毒素的速度。往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。
     
    有太多的人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。知道原因嗎？
    因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素 → 氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能來推動淋巴系統的活動。
     
    要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：
    那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。【1:4：2】
    例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。
     
    1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？
    那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。
     
    2.為何彆氣得花四倍時間呢？
    因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。
     
    所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液內毒素完全排光。
    每天三次，每次來十個深呼吸。
    持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。
    方法  : 用鼻子吸氣5秒，憋20秒，呼出 10秒，計35秒為一次，一天分早中晚各做十次方法很簡單，但需要有恆心！