【親密 孤獨與自由-人生無可逃避的功課】

 在這個泛泛之交

人人都把自己武裝起來的年代

看似堅強的你…

心中是不是渴求著 ~真正親密的感覺！

「愛」就等於『親密』？

( 是這樣的嗎？？ )

那為什麼有人說

我在『愛』裡感到深深的孤寂！

『親密』一定要『兩個人』？

( 是這樣的嗎？？ )

那為什麼有人說

要能享受『孤獨』，才能懂得真正的『親密』

什麼是「親密」 ？

如何能擁有真正的『親密關係』？

『被瞭解』與『被接納』

常常就是我們對於親密的第一個感覺！

是不是曾有過這樣的美好的經驗…

在互動中，你忽然覺得被瞭解了、被接納了

於是心裡頭產生了一種很親密的感覺

但是過了這一刻，這種感覺又很快地消逝了

那麼…

看似親密的感覺為何總是稍縱即逝呢？ 

因為渴求親密，我們的心總是四分五裂

承認吧！

你就是…在乎別人、希望跟別人親密地靠近

你就是會…委屈自己、順從別人。

當別人對我們不夠滿意

當希望得到的肯定或讚美落空時

孤單寂寞的感覺就跑出來了…

其實孤單＆寂寞未必是壞事

孤單寂寞只是一種非常重要的感覺

長期以來我們都把它放在一邊…

不去看它  不去理它

可是孤單寂寞怎麼會是你不理它就不存在了呢

說來實在荒謬

心在自己身上

好與壞都在自己身上

為什麼要別人負責呢？

這心態一開始就錯了

讓我們一路走來跌進孤單寂寞裡！

偶爾擁有孤獨  生活會更快活

孤獨和親密其實是同一件事

孤獨讓我們更有餘裕去深刻認識自己

然後…

在生命深刻處  與人相遇  與人分享

愈是孤獨的人  愈能融入人群

心就像大海一樣無邊無際

並且擁有真正愛人的能力

孤獨  是走向親密的鑰匙

不要再逃避孤單寂寞

那可是你找回自己

擁抱親密的絕佳契機

從現在開始

每天只要5分鐘就可以和自己

愈來愈親密 

與自己  親密5分鐘

『一』：獨處

    準備與最親密的自己獨處

不拘形式；或坐、或站、或躺都可以。

『二』！放鬆

  靜靜地閉上眼睛

放鬆身體的三個部位：臉部、肩膀、腰腹。

慢慢的  身體的壓力會由上而下的放鬆

保持輕鬆的微笑並重覆以上的動作

短時間內就能有放鬆祥和的感覺

『三』：祝福

祝福自己在”親密5分鐘”所得到的寧靜安祥

並將這份美好的經驗──轉送給親朋好友

默念著你所祝福的名字

祈願他們也能平安自在

祝福的能量是極為不可思議的

您將體驗到心境寬闊

如天空  如大海  充滿了喜悅與希望

真正的親密終於產生

透過每天5分鐘的練習

不僅能讓自己暫時得到放鬆

當自己已經能夠和自己建立親密感時

再回到親密關係  人際關係裡

親密  孤獨  自由

就不會想去綁住別人的時間

因為不給自己束縛就不會給別人束縛

人跟人之間真正的親密才會產生

讓通往愛與幸福的親密體檢

與家人  親戚  朋友

一同體驗愛、孤獨與自由的真諦吧

 小黛分享於2007.10.12

【心靈音樂-自然療系】