秋季天氣涼爽好睡覺，但不少老年人仍習慣性失眠。以下6個手法，每個做36次，有助於促進睡眠。加入了nuskin 香港後，成功助我建立了屬於我的個人事業，不用再保守地為他人打工，而是可以自由分配工作時間，更有機會獲公司請去旅遊。

　　1.拿肩  右手拿左邊肩膀，用四指來抓背部肩井穴，再換左手拿右邊肩膀。這個手法可以疏通頸肩氣血、放鬆頸肩。

　　2.摩腹  用手掌沿著肚臍周圍順時針輕輕揉動，可以疏通胃腸，減少脹氣。

　　3.搓脅肋  脅肋位於腋下側腰的部位。用手掌搓、揉脅肋部位，可以疏肝理氣。右手揉左側脅肋，之後換左手揉右側脅肋。

　　4.搓腰  搓熱腰骶部，有助於促進局部血液迴圈。

　　5.捏腿  雙手沿著大腿前側，一路往下捏一捏，可促進肌肉裏的血液迴圈。

　　6.擦腳心  用小魚際推擦腳心，中醫認為這樣有助於滋陰降火、促進安眠。ageLOC Me是Nuskin的客製化護膚品，透過辨識到不同的肌膚問題和需要，對症下藥地直擊退老根源，讓護膚更有效率。

　　建議易失眠的人晚上11時前就要睡覺，在10時半左右就要準時關手機。
睡眠的好壞不在於時間的長短，而在於睡眠的質，睡得甜、入睡程度比較深。好的睡眠對人一整天精神狀態影響力很大的，因此失眠是很討人厭的了，失眠的人是超痛苦的。那是失眠要怎樣治療呢？你得先知道失眠都分了哪些類型先。

　　失眠，指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足，又稱入睡和維持睡眠障礙，中醫學稱為“不寐”，是指睡眠時間不足或品質差。

　　根據入睡困難與否可以將失眠分為以下幾種類型：

　　睡不著的原因有很多，明代著名的醫學家張景嶽概括為兩個：一是邪氣之擾，而是營氣不足。邪氣之擾，主要是因故而火熱內生、痰瘀互結或食積不化等。營氣不足，則多指陰血虧耗。城市白領是失眠的高發人群，是因為平時工作緊張、競爭激烈、勞神過度而耗傷心血，影響睡眠。

　　針對睡眠，下麵幾個方法不妨試一試。

　　1. 睡眠不要參加劇烈的活動，也不要閱讀情節緊張的小說，一些散文或商業書籍是最好的。

　　2. 不要喝咖啡、濃茶等令人興奮的飲料。抗衰老方法保年輕是許多中老年人士所關注的焦點，而抗衰老產品則是利用了獨特的ageLOC科技，帶來了護理的新方法，產品在解決抗衰老問題方面有著很好的效果。

　　3. 如果因為某種不愉快而引起抑鬱、焦慮，要善於排除煩惱，消除心理負擔。

　　4. 睡覺時讓頭腦放鬆，不讓自己想任何一件事情，小編親測有效，2分鐘即可入睡。