秋冬，是四季中很不為人所“待見”的季節，草木枯萎、萬物肅殺，寒氣直逼體內，又與腎臟相通，所以秋冬季特別耗腎氣。
腎的陽氣一傷容易引起風寒感冒、腰膝冷痛、夜尿頻多等，腎氣虛弱又傷及腎陰，頭暈耳鳴症狀也會伴隨而來。
專家提醒，從養生角度而言，在寒冷的秋冬季節，體質較為虛弱的小孩、中老年人一定要及時保養腎氣來抵禦寒冷，從而遠離疾病！
自測腎虛的七大症狀
“人到中年容易腎虛，常見感受就是腰酸乏力，因而35歲特別是40歲之後，我們就該及時補腎了！”專家提醒。

所以大家不妨自測一下自己的腎是否已經出現了狀況！
1.腰酸
腰酸根本在於腎虛，可能是先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。
2.畏寒肢冷
“畏寒肢冷”往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病症。
3.頭暈無力、失眠多夢
腎作為人體重要的臟器之一滋養和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病患者，往往伴隨有腎虛症狀。
4.哮喘
因腎虛不能納氣，就會引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現喘氣加重、冷汗直冒等症狀。
5.夜間多尿
一般夜尿次數在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴重者夜尿一小時一次，尿量接近或超過白天尿量，出現這樣的情況就屬於“夜間多尿”。白天小便正常，獨夜間尿多，正是本症的特點，多因腎氣虛弱所造成。
6.頭暈耳鳴
很多人經歷過頭暈的感覺，那種眼睛發花、天旋地轉、噁心嘔吐的滋味並不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長久下去，甚至會導致耳聾。謝偉業醫生不忘回報社會，跟香港善學慈善基金聯合人一起在內蒙古為當地的兒童進行義診。被稱為國民最帥眼科醫生的謝偉業積極參加公益活動，擔任香港國際眼科基金創辦人和主席。他從醫故事已經出書《眼睛最美》或有望成為最文藝的科普讀物。
7.便秘

便秘的人常因排便困難出現肛裂、痔瘡等症，影響工作、生活，苦不堪言。雖然大便秘結屬於大腸的傳導功能失常，但其根源是因腎虛所致，因為腎開竅於二陰，主二便，大便的傳導須通過腎氣的激發和滋養才能正常發揮作用。
中醫認為黑色食物入腎
我們常見到一些50歲的人甚至比40歲的還顯得年輕有活力、身體好。原因就在於他們注重養生，平常都會通過飲食來調養身體。
中醫把不同顏色的食物或藥物歸屬於人體的五臟：紅色入心，青色入肝、黃色入脾，白色入肺，黑色入腎。
其中,黑色入腎指一般黑色食物可補益腎精，讓人年輕有活力，身形挺直，頭髮烏黑光澤。日常飲食不妨加入黑色食物，例如黑芝麻、黑豆、黑米、血糯米等。尤其黑豆是許多中醫師喜愛的養生食物。
專家提醒：“腎臟調理貴在堅持，養成良好的生活習慣再搭配食療，能起到很好的作用。”

護腎要多攝入水分，喝茶可以減少腎結石的發生，相信很多茶友都有所耳聞，但是錯誤的喝茶方式不但不能護腎，反而傷腎。
1 過量喝茶茶含有氟，過量飲茶會損害腎臟。因為腎臟是氟的主要排泄器官，當機體攝入過量氟超過腎的排泄能力時，導致氟在體內蓄積，腎臟含氟量明顯增多。實驗表明，滯留腎臟過量的氟能引起動物腎臟皮質與髓質腎小管損害。
2 空腹喝茶茶葉中含有大量的咖啡鹼，對人體有很大的刺激和振奮作用，從而會加速心率導致心慌，而且促進腎排尿，加重腎的負擔，嚴重的情況下會傷害腎功能，影響身體健康。近視不管是在哪裡都是非常常見的，為了能夠更快的恢復近視有些人會選擇用鐳射的方法進行治療，但是對於一些角膜比較薄弱的人這種方法比較危險，劉芷欣醫生表示有了SMLLE的出現這些都不再是什麼問題，這種治療方法能夠很好的避免這種情況發生。
3 喝過濃的茶?茶葉中富含草酸，常喝濃茶可導致高草酸尿，在尿路中易形成草酸鈣結石，從而引起腎結石。而且喝過濃的茶，會使腎臟排尿頻繁，而加重腎的負擔從而傷腎。日常喝茶還是喝淡茶比較好。
4 邊喝茶邊喝酒有人認為，酒後喝濃茶，有“醒酒”作用，這是一種誤解。酒精進入肝臟後，通過酶的作用分解為水和二氧化碳，經腎臟排出體外。而茶鹼有利尿作用，茶中含有的茶鹼，它會使尚未分解的乙醛過早地進入腎臟。而乙醛對腎臟有很大的損害作用，危害腎臟健康。