| 【文、圖／摘自《不疲勞的生活》／安保徹著／麥田出版】 ★好康贈書》疲勞類型檢測 你是哪一型？ 體檢結果ＡＢ選項差異不大者（一—三個），又是怎麼一回事呢？ 一種是身體好的人，其自律神經理所當然取得平衡，難得為倦怠這種事傷腦筋；這種人擁有擺盪於交感與副交感神經活躍間的「槓桿平衡」生理，Ａ與Ｂ選項差距不大且身體健康，表示生活形態健康，應當不易疲倦也少有煩惱。具體來說，自律神經容易取得平衡，聽得見身體的訊息，能夠有意識地調節自己的生活使之規律起伏，就是這種人的寫照。 另一種是身體不好的人，自律神經的運作並不穩定。 例如有人原本具備的體質與現實生活差異甚大。比方說膚色白且體態豐腴者，原屬於副交感神經佔優勢的悠閒個性，但受到養育方式或現有環境影響，生活步調卻是交感神經活躍型，這種相反的例子也相當多。 讀者應已明瞭疲勞分為兩大類型，依生活方式來看，大致可區分兩個極端：「過於緊繃」屬於交感神經佔優勢，「過於放鬆」則是副交感神經勝出的生活方式。 位居兩個極端的生活都會產生疲勞，無論是過多張力的緊張生活，或者過於鬆散的日子，都是讓自律神經無法保持平衡的不良示範。無論你過著何種極端生活，都必須立即停止。人類的身體需要活動與休息交互運作，生活當中要有緊迫感，也要有放鬆的時刻。
青春期學生的壓力從何來？壓力來源不外乎是升學壓力、考試壓力、甚至是外表壓力，轉眼間距離考大學剩兩百多天，教室瀰漫著沉重的氣氛，彷彿背後有個好朋友在你的肩膀上，讓你感到十足的壓力。壓力存在於你我之中，但是我自有我消除壓力的好方法。 每當有壓力的時候我都會聽聽音樂，讓音樂解除我的壓力，如果家裡沒人時就會把喇叭音量開到最大，把家裡用的像幾十萬人再party一樣的吵鬧，然後隨著音樂很不顧形象的跳舞、唱歌、大喊，就這樣壓力就隨著吵雜的音樂之中蒸發了。但是在學校感到有壓力的時候總不能把喇叭開到最大，到時候連校長也來「關心」你了！定期及有規律的運動可以放鬆神經、紓解壓力，因此我在學校消除壓力的方法就是體育課時狂打羽球，可以暫時忘掉煩惱的事。另外學校也有安排每個禮拜的健康操活動，健康操中的拳擊動作可以一拳拳打敗我們的壓力；太極調和可以紓解我們所面對的精神壓力，看著同學下課時隨著音樂跳起健康操，每個人臉上都充滿著喜悅的笑容，健康操真的是可以減輕壓力的好方法！ 以上介紹了幾種消除壓力的方法，但是要消除壓力的基本原則是要有飽足的精神，因此充足的睡眠和健康的飲食是最重要的，隨著正常的作息規律和充滿自信的笑容，壓力自然而然跟你say Bye-Bye！ | 
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