你家孩子上網成癮嗎？

上網也像酒精、香菸、毒品一樣，會讓人沈迷到不可自拔，

網癮成為E世代的新文明病。你家的孩子會不會上網成癮？網癮該怎麼解？

都幾點了，怎麼還在上網？」「我再玩一下就好！」你家會不會經常出現上述對話？

而且，孩子的「一下」愈來愈長，他一回家只想上網，捨不得離開電腦。當心！虛擬世界可能一點一滴偷走他的生活！

「在那一瞬間，我真的無法控制自己，只想上網看一下城堡蓋得如何，但等我離開電腦桌前，猛然驚覺一天就這樣過了，而那天是期末考，隨即家裡就接到我的退學通知，」一名17歲的高中生說。

他一直以為，自己可以做到「我明天就不玩」，但他始終無法付諸行動，一上網就下不來，直到被退學後，他才警覺無法自我控制上網的時間。

都是大腦惹的禍

網際網路時代來臨，上網已是人們生活的一部份，但新科技也帶來新困擾。

德國宏堡大學統計，境內約有60萬名青少年沈迷電腦難以自拔，網路勒戒所因應而生。病人以10～17歲青少年為主，療程每星期3次，1次3小時，需要4～6週來矯治，由治療師帶領病人定期到海灘撿貝殼、挖坑，培養運動習慣，還安排繪畫、園藝、騎馬等課程，幫助他們離開虛擬世界。

在台灣，根據資策會的統計，截至去年3月，網路人口達867萬，推估約40萬人達成癮標準。台大心理系曾經針對1000多名台大學生的調查發現，網路使用成癮的比例為5～10％，男女比為2比1。

一年半前，台灣有醫生首開先例，成立網路成癮特別門診。「被轉介到我這兒，不是退學、輟學，就是失業的個案，」高雄醫學大學附設醫院精神科醫師柯志鴻常安慰父母，「你家小孩還可以上學，不算太嚴重。」

上網漫遊可以滿足人們工作、社交、娛樂、冒險等需求，但到什麼程度才算成癮？

成癮者不顧一切想上網，想停卻停不下來，而且壓力愈大愈需要，一旦被中斷網路行為，會出現不可遏抑的憤怒。

一名國中生的父親拔掉電腦插頭，「我兒子想殺死我的神情，把我嚇到，」他說。

去年8月，家住屏東市的陳媽媽一拔掉電線，18歲的兒子歇斯底里哭喊著，「我奮戰兩個月，就為了過這關，竟然來不及存檔！」

那天下午，他憤而離家，騎著腳踏車上高屏橋，跑到高雄市大同百貨公司對面的新堀江遊樂場過夜，隔天中午才回家。

柯志鴻解釋，上網成癮類似病態性賭博，會修改大腦的決策過程。

當人類遭遇壓力，大腦會採取對策因應，直到壓力解除後，持續焦慮、緊張的情緒才會消除。

但是，如果壓力很大，短時間無法處理，這時，任何可以化解情緒的行為，都可能很容易被大腦記住，形成制約。

例如，還有100天就要聯考，小明經常努力了一個早上，卻學不會幾題，但他轉而上網玩遊戲，不到一小時，過關斬將，解救虛擬世界兩次。

當小明用上網解除挫折、焦慮，大腦會記住這樣的過程，下次遇到壓力，重施故技，最後被制約成「一有壓力就上網」。

小明愈來愈喜歡花時間上網，生活危機也日益擴大，現實愈難處理，伴隨而來的壓力、挫折，又讓他想上網，掉入惡性循環。

虛擬與現實的衝突

上網除了解除挫折、焦慮，還能交朋友，滿足同儕認同。網路遊戲的魅力在於角色扮演，靠著一條網路線，串連各地網友，他們在虛擬世界併肩作戰，出生入死，建立了深厚的情誼與團體認同。

但是，當現實找上門，網路的角色會讓成癮者放不下。「網路上的工作很重要，我不能放棄，」一位30歲仍未就業的大學畢業生說。當完兵的他，足不出戶，整天窩在家裡上網練功。他在網路遊戲的等級很高，牽動其他人的戰鬥力指數，許多危險的攻擊行動，大家都會等他出現才開始。

某天，螢幕上的兩方大軍正殺得難分難解，他傳出以下的訊息：「緊急！我要離開！我媽媽叫我去找工作。」

沒想到，站在第一排的騎士回他：「你現在是堡主，沒有媽媽。」他選擇留下，因為其他隊友可能是蹺課、蹺班，或者犧牲陪家人的時間，跑來參戰，怎麼可以棄眾逃跑？

過去，曾有報告指出，部分的網路使用者可以經由上網玩遊戲，提高自尊。但是，今年高醫醫師柯志鴻針對450位國、高中生所做的問卷調查發現，扮演網路角色獲得高成就感的玩家，自尊並不會跟著提高。

此外，這份調查的結果也指出，網路遊戲成癮傾向高的人，自尊、學業表現和生活滿意度都比較低，壓力指數則偏高。

另外，《美國心理學家期刊》的研究顯示，上網愈久，心情愈是寂寞沮喪。以美國匹茲堡地區的169位網友為研究對象，分成兩組，一組觀察兩年，另一組只觀察一年，研究人員對他們定期做問卷調查，想了解上網對人格特質的影響。

最後得出的結論，每週上網時間若增加一個小時，沮喪程度就增加1%、寂寞程度增加千分之四、人際圈少了2.7個成員數（以平均親友數為66人計算）。

重回真實人生

到目前為止，網路成癮尚未有明確醫學定義，還是個很新的疾病。

柯志鴻觀察，求診的人以青少年為主，最小的是國小三年級，以國、高中生居多，但也有三十多歲的上班族，男多於女。

上網成癮特別好發於國三、高三壓力大的時候，或者遭逢像被人倒會、欠債等重大挫折。由於成癮背後還牽涉到親子、夫妻、課業和工作等複雜因素，治療策略也各不相同。醫生以會談來進行治療，除非是合併憂鬱症、強迫症等其他精神疾病，才會用藥。

要幫助沈迷網路的人重回現實世界，最需要家人、學校的支持與配合。周遭的人願意接納，看到他的優點，「否則光是嫌惡、責備的眼神，就會讓他倍感壓力想上網，再躲回虛擬的世界，」柯志鴻說。

再者，去了解他上網的內在需求，找出其他的方法來取代上網。

他舉例，一位三十出頭的業務員沈迷網路聊天室，白天提著公事包出門，整天坐在網咖，晚上再回家吃晚飯，最後失業而來求診。

會談後發現，原來他每天被老闆追討業績，被老婆嫌薪水太少，只有網路上的妹妹會稱讚他帥又體貼。柯醫師建議，太太多給先生關懷，用夫妻散步談心取代上網，從旁鼓勵先生面對現實。

台北市內湖少輔組督導王文惠則建議，家長要對沈迷網路的青少年，付出時間和關心。她曾經輔導一位國小六年級的學童，由於放學後回家沒人陪，養成他「一無聊就上網」。因此，王文惠督導積極安排他的課後休閒活動，轉介學童下課後到社區教會的安親班，並要求父母在星期假日帶著孩子到陽明山、河濱公園走走，「幾個月後，小孩就拉回來，」她說。

除此之外，協助青少年參與校園活動，也能建立他們在現實生活中的成就感。試想：從讀書考試獲得高成就感，進而肯定自我的青少年，一個班能有幾人？

一個南部的高中生加入校園義工後，就不再沈迷上網。他被指派管理學校大門的開關，沒有他來開門，全校都進不了學校，讓他意識到「原來自己很重要」。

不過，要求耽溺網路遊戲的孩子馬上不玩或完全戒斷網路是不可能的，「沒有惡化，就算進步，」屏東高中輔導室連廷智老師提醒家長。

他表示，可以從小改變做起，孩子從一天上個5～6小時慢慢減少到3～4個，稱讚孩子的進步，而不是灰心為何沒辦法戒斷。

當父母想怎麼做，可是做不到的時候，就該尋求學校輔導室或專業諮商員協助，「因為有些角色不是你容易扮演的，」柯醫師說，「父母很難放得下心，氣都氣死了，如何心平氣和地稱讚小孩？」

最重要的是，父母要對自己有信心，也要對孩子有信心，耐心等待，相信改變是會發生的，因為時間也是一帖良藥。

個案篇

克制要靠自己

最瘋狂的時候，他每天一回家就上網玩到清晨四、五點，

白天睡八節課，不玩會手癢，但他現在一週上網不到四小時。他如何做到？

國三那年，我開始上網，是為了玩網路遊戲，那時只能趁著外出買東西的空檔，到家裡附近的網咖晃一下，因為我家還沒有買電腦。

考完高中聯考後，我整個暑假天天泡在網咖，上網勤練功，加上同學教我絕招，功力急速竄升到49級。

開學後，我滿腦子還是會想遊戲的事情，比如像要去哪裡打寶、打怪。過沒幾天，我和幾個同學約好，等爸媽睡著，半夜到網咖集合，大夥一起上網打怪獸。

沒想到，我還沒玩幾次，就被家裡抓到，半夜偷跑出去玩。我跟媽媽爭辯，「誰叫你平常不給我出去玩，家裡又不買電腦！」

因此，家裡買了第一台電腦，但我卻上網玩得更兇。

我家的電腦放在姐姐的房間。我睡到半夜會爬起來，躡手躡腳走進她的房間，再用被子蒙住電腦，不然開機的聲音會把我姐吵醒。我通常玩到清晨四、五點，再溜回我的房間。

後來，我心愛的電腦被移到書房，媽媽叫我晚上11點就要關機、睡覺。我嘴上說好，但每次時間一到，通常只把螢幕關掉，等全家都睡著，再爬起來上網玩遊戲。

高一的我，每天一回家，除了吃飯、睡覺，就是玩電腦，白天到校睡八堂課，甚至還會趁著我媽不在家，裝病請假在家上網，一個學期下來，請了四、五次的假。

有一天，我回家發現電腦整台被拆走，連網路也被停掉，我當然很氣，但又吵不過我媽，只好算了。

我和爸媽說好，一個星期讓我上網咖一次，玩個一整天。我沒辦法做到說不玩就不玩，因為還會想重練一隻、打寶的事情，一整天沒玩，手會很癢。

同儕壓力大

到了二下，我想快升高三，如果不趕快收一收，可能就掛了。尤其那些有玩的同學明年都考上大學，若我沒有上，擔心被人家笑。

那時，同學找我一起報名輔導室舉辦的「沈迷網路團體輔導」，因為去上輔導課可以記一個嘉獎。

每次團體課程有6～8個人，安排在週末上課，大家腦力激盪，想方法來減少上網時數。每個人挑出適合自己又有效率的方法，回去用看看，彼此分享經驗。

我平常會儘量想辦法不要玩，也參考別人的做法，因為大家都可以做得到，如果我還是沒改，「就輸了！」

現在，我一週上網不到4小時，除非有同學邀，才會趁著補完習的空檔去網咖玩一下。但「克制要靠自己，其他人只能給建議或方法啦！」我的做法如下：

1.放學後留下來打球、跑步。

2.上網改玩單機版遊戲或者聊天。

3.少帶點錢出門。