睡眠與健康

[人體機制]

衛氣是運行於人體體表、固攝陽氣，白天行於陽經、晚上行於陰經，一入陰經人就想睡覺，衛氣離開陰經之一瞬間，人就會醒來。睡眠品質的好壞，直接影響壽命的長短，我們要用夜晚的陰、來養白天的陽(精氣神)。

[失眠的原因]

l   心腎不交：

即心火上炎、腎水下行，會造成晚上想睡睡不著、白天又特別疲倦、兩腿發沉、較難治療，因現代人生活較古代人複雜，多與長期熬夜有關，每晚11點到凌晨1點走膽經，該休息不休息，慢慢就會出現心腎不交而導致失眠。

l   血不足：

即中醫上所謂中焦(脾胃)受氣，而人血是從胃來，補血最好的方式就是好好吃飯，保護好胃經，血不足不能有效上輸於腦，腦部就會因缺血而失眠。

l   晚上吃太多：

胃不和則臥不安，晚上吃太多，氣就會受到中焦(脾胃)阻隔，陽氣不能上輸於腦，就會造成失眠，而吃飯宜吃七八分飽。

[喜歡躺著不動的原因]

白天主生發、晚上主收斂，常晚上睡晚而白天補覺，到老年就容易生病。

l   溼氣過重：

溼氣重偏虛胖，特別懶、不愛動，造成氣機不清爽，總想睡覺、越睡越胖，導致體內溼氣代謝不掉，糖尿病等就會趁虛而入，宜多運動。其次，喜上午睡覺(上午7點到9點走胃經、上午9點到11點走脾經)，陽明胃火起不來上午就會嗜睡，久而久之身體也變差。

l   腎精不足、全身無力：

中醫稱「少陰症」，就是想睡、但卻又睡不著，屬心腎之病。

參見http://blog.udn.com/curtisyen74/4482547

[多夢的原因]

l   中醫稱虛火擾頭，即氣能上來但精不足，也就是營養物質帶不上來，此時人就會多夢，導致休息不夠而生病，原因就是腎精不足、元氣不足，基本上還是要從好好吃飯做起、培元固本，並常按湧泉穴。

l   中醫認為做夢是魂魄飛揚，五臟皆有神明，魂是肝的神明、魄是肺的神明，不同時辰所走經脈不同對應五行(木火土金水)也不同，夢象對應如下。

[五行關係]：分別對應臟、腑、聲音、情緒、顏色

木：肝、膽、呼、怒、青

火：心、小腸、笑、喜、赤

土：脾、胃、歌、思、黃

金：肺、大腸、哭、憂、白

水：腎、膀胱、呻、恐、黑

譬如凌晨1~3點作夢，與肝有關；夢見令人驚恐之事，與腎有關；夢見金屬兵器廝殺，屬金，與肺有關；夢見在飛，追求完美，氣老是在上頭下不去；而夢見掉入深淵，則氣總在下面上不來；夢到哭泣，與肺有關；夢到笑出來，則心氣過旺；若夢中焦慮煩躁，則與脾有關。

[心腎相交治失眠]

用左手手心去按摩右腳腳心、用右手手心去按摩左腳腳心，即手之勞宮穴(心包經)去按摩腳之湧泉穴(腎經)。