閉氣功--肺強百病消 (候秋東教授)

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肺是人身最大的內臟，欲治病強身，先須把肺強壯起來，此不易之理。欲強肺，最直接有效方便的方法是練閉氣。

它對加強肺功能，增加全身含氧量非常有效。肺功能加強了，免疫力也增加了，氣喘、咳嗽、鼻炎，以及凡百疾病都可獲得改善，可以說是妙用無窮。

方法是：

以鼻孔吸氣吸滿，然後停止呼吸，接著收緊腹筋，使肚皮盡量貼向腰脊，下巴壓住脖子，但臉要保持朝向正前方，頭不可向下俯。此時胸部自然鼓起，橫隔膜自然往上提，兩肩亦稍微向上聳。閉氣一陣子後，自覺難以忍受，不可呼氣，但可以再繼續補吸三、四下，使肺部極盡飽滿。若能保持六十秒不呼氣則效果較佳。至少須閉十五秒才有效。雖然說閉得愈久愈好，但也需用漸進法，才不會太辛苦。沒有練過此法的人，起先會很不習慣，很難受，感覺頭部脹脹的，有人會暈，有人隔天胸部會痛，這些現象都不用害怕，幾天後就會習慣。若每下能六十秒不呼氣，每天只要練三下就夠了。

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最早介紹這功法的人是候秋東先生，他已練閉氣功二十多年了。在介紹多種簡易健身功法中，他最強調的就是“閉氣功”。因為閉氣功有迅速切實的療效，原因在於它能在四五天內迅速提升和加強人之肺功能。閉氣功能使一些慢性病有不同程度的改善，尤其對氣喘、咳嗽等呼吸系統疾病效果更顯著。

肺是人身最大的內臟，欲治病強身，先把肺強起來，欲強肺，最直接、有效、方便的方法就是練 “閉氣功”閉氣功，簡單地說，就是一種呼吸法，即通過吸——閉——呼鍛煉，達到養生保健、延緩衰老的目的。

最簡單的閉氣功練法是：吸一口氣，然後收腹收下巴，頭部保持正直，使空氣閉於肺部，時間越久越好，真的受不了就由鼻孔慢慢呼出來。功夫差的人吸一口氣大約只能閉15秒，功夫好的人閉60秒不成問題。平時健康狀況如何，可以借閉氣時間長短來測定，騙不了人。閉幾秒鐘就閉不住，這個人的身體一定不好，抵抗力、耐力一定差。

稍微講究的閉氣功練法是：吸一口氣閉住，待到受不了之後不馬上呼出，接著吸第二次，使肺部更加保滿，此時可繼續閉氣10秒或20秒，受不了之後又可接著吸第三次，繼續閉氣，總共吸幾次本無限制，原則是吸到不能再吸，閉到無法再閉，最後才由鼻孔呼出來。如此分段吸氣、閉氣、只可吸不可呼。一般正常人要這樣閉到60秒並非困難之事。此法可使肺部之空氣極盡飽滿，無一肺泡不充滿空氣。

練“閉氣功”增強肺功能很神速，開始每天練三次，逐步增加到十次，從每次閉氣三十秒增加到六十秒，這功法太好了，提高肺功能快，見效神速。爬山、游泳、跑步雖也能提高肺功能，但要場地、要有力氣。上年紀的，身體素質差，不適合這些運動。而閉氣功，坐著就可做，睡著也可做，最適合老年人練，當然，這功法也同樣適合任何年齡段的人練。上班族忙，但每天抽十分至十五分鐘總是會有的，小孩練的話，書中介紹每天練三次就可以了。

練閉氣功最基本的效果是提升肺功能，肺功能提升了，也就是人的免疫力得到了提升，對於外來病毒、病菌的入侵，自然減少許多恐懼，非常明顯的現象是，除了避免感冒之外，作者認為練閉氣功的重要功效之一是防止得癌。練習者可早晚各練1次，每次做5～10下，只用10分鐘左右。它的效應遠比練慢跑、爬山、游泳、甩手等都來得快而便捷。