也談深呼吸_運動的好處 

打坐、坐禪、深呼吸、運動，…我的確發覺它的好處，今早來講，我血壓140/80，打完球回家量的時候，是95/57，如果沒有運動而降這麼低的話，人會無力感不舒服，但打球或打拳等動到流汗的運動引起的低血壓，與120心跳都非常舒適，平常心跳80跳的話，我會覺得心悸悶悶，所以我一週都去打五天的球，不是為長壽，是因為身體心臟舒坦。深呼吸、打坐能放鬆肌肉，肌肉鬆的話，能消除疲倦與容易入眠。

當運動時決不會憂心忡忡，因為心在專注於動，沒有心可憂慮，我們只有一顆心，一心不能兩用。除非你太閒，心才會胡思想。

美國有一名醫，叫憂鬱症的患者先去繞他的診所外面跑十圈再看診，果然很多患者跑完十圈後不看診了，因為沒有憂鬱引起不舒服的感覺了。

「應用心理學」權威叢書，尤金.華克著作裡說：「…一旦鬆弛法能夠長期規律的演練，緊張和焦慮即可顯著的下降，鬆弛演練能夠加強我們承受心理壓力的能力，使我們能泰然自若、信心十足地面對生活的壓力，而減少各種病痛…。」

所以國外名醫莎克魯說：「人們只使用十分之一的潛能，如果能使用一半的潛在的能力，住院的病患，百分之六七十都不必住院。」

深呼吸、打坐、放鬆、坐禪…就是能發揮自己潛能，減少耗損氧氣，吸收氧氣供應紅血球，而能使你多「半個心臟」功能的舒張、收縮，送氧氣營養經絡器官，充沛細胞活力，回收新陳代謝後的廢氣，排出身外，一增一減，一送一回，有病治病，無病更能健康益壽。

美國心理醫師用科技儀器驗證，當人焦慮、緊張、動怒……時，可從儀器上看出來他的心跳、血壓、體溫、腦波…都隨之變動。這告訴我們，靜坐、深呼吸…因能放鬆能能增強你免疫系統抗病的能力，也能發揮你的潛能而應用於治病、至於不病。這潛能人人具有，只要每天兩三次短暫時間的做到，皆可受用無窮。

打坐、放鬆肌肉、深呼吸、即可除雜念，身心愉快。根據現代醫學記述，人體的血液，三分之一在心臟、三分之一在肝脾、三分之一在肌肉。深呼吸…能放鬆肌肉、排除雜念、腹部（小腹部，即丹田）均勻緩慢細長呼吸。尤其是腹部呼吸，能把儲存在肝、脾的近半血液調輸到心臟（能調多少血液到心臟，就要看你平常練功的專心與恆心多少而定），心臟是負責輸送含氧的血液到全身細胞，來營養細胞，加強體內器官運作，帶動免疫系統活躍，諸多病媒因而受遏制，自然健康。

因為靜坐、深呼吸幾分鐘，使心臟含氧血液增多，你等於多「半顆」心臟在運輸血氧，增強全身各器官細胞的營養，說它能治病真實不虛啊。

古來之修道者，皆以靜坐淨心，多仙風道骨，看起來弱不禁風，卻步履輕快，都少病而享南山之壽。

好了，知道「深呼吸、打坐、運動...」不是玄之又玄而又不費工夫的「好處」，就開始為自己身心花一點時間疼自己吧。

老頭我78算老人吧？從年輕始即喜歡「四肢發達」；所以「頭腦簡單」，雖貧賤夫妻但百事「愛」。回首來時路，那麼坎坷不堪行，我回味起來很自傲自慰，所以以之分享年輕的我的格友們，花時間在自己的身心的投資，太值得喔。