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消滅一切負面情緒03_逆境之面對～態度

很少人一生順遂沒有挫折的~面對困頓之逆境當如何是好~一開始多半是畏懼而慌亂的…

要能理性又有效底解決所面臨之窘境～唯有不斷調適自己的態度～調適到〔最佳狀態〕

則泥濘荒徑　將一步步轉為　平坦大道…隨著心情調適~世界會有不可思議底轉換…

挫敗時你還有能力幽默嗎？　絕境中你還有辦法求生嗎？　

該怎麼腳踏實地～穩穩當當～站穩每一步～然後再成長…這是一生受用的課題啊!

...文章為精選好文~對身處逆境者很有用

(以下為原文選摘)

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主講：葉錦熙  

「人生不如意事十常八九」, 在日常生活中, 當我們遇到挫折和失望的時候, 會不自覺地出現逃避、抑壓、掩飾或否認等防衛機能; 久而久之, 大量的負面情緒會不斷侵蝕我們的的精神健康, 使我們變得頹喪、失落、憂愁或苦悶, 漸漸地影響了我們正常功能和效率。

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◆正面與負面情緒

●動力的情緒 (energizing emotions)
- 包括快樂、興奮、被愛、自由、釋放、自我欣賞等。
- 可以促進生命動力, 令人充滿朝氣, 幹勁十足, 幫助我們享受生命。

●消耗心力的情緒 (energy-draining emotions)
- 包括憤怒、妒忌、怨恨、憂傷、羞愧、內疚、多疑等。
- 容易叫人心力交瘁, 甚至令我們身體出現毛病：頭痛、失眼、胃潰
瘍、腸胃炎、皮膚病、免疫功能下降。

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◆挫敗的成因

●社會與人際因素 

1. 功利主義, 講求效率, 少談心事, 人的本質和價值備受質疑。
2. 強調後果和比較, 有成功便會有失敗、有希望便會有失望, 在你「贏」我「輸」、「一將功成萬骨灰」, 經常要與人比較下, 會帶來很多挫敗感。
3. 表裡不一, 人與人之間充滿競爭和利害衝突, 經常要帶面具做人, 不能真誠待人, 更缺乏可深交的對象, 在極度「扭曲」的人際交往下, 容易令人「生病」。
4. 機械式工作, 不少人每天需埋頭苦幹, 不斷重覆工序; 在只有工作而沒有情感的環境下, 香港人便成為容易受傷兼「內傷」的現代人。
5. 不利的經濟大氣候, 「百業衰頹」、「市道低迷」、失業率上升, 社會缺乏途徑及機會幫助市民, 尤其是「打工仔」, 去解決生活上所遇到的困難和問題, 也製造出不少「無奈」和「失落感」。

●個人心理因素 
1. 「想做的」與「應該做的」產生矛盾。
2. 努力後仍是失敗, 使失們面想要的得不到, 或者不想要的偏偏又來。
3. 失去了重要的人物、機會或事物。

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◆如何面對挫敗

●改變思想 
「你挫敗嗎?」不怕, 人愈在「谷底」、愈是「食腦」、反彈力愈強、愈能強化自己的「生命力」(飛蛾破繭而出例子)。

●改變態度 
1. 視挫敗為一種契機, 它可以促進個人成長。
2. 其實挫敗也可以被視為一盞「紅燈」, 有如「發燒」一樣, 在繁忙生活中挫敗提醒我們應重新檢視一下自己的價值觀, 如正在執著些什麼、是否太完美主義、目標定得過高、工作是否稱職、事情的優先次序及人生意義等, 快快「向內裏尋找答案」! 不要只停留在情緒困擾中。
3. 若處理得當, 可進一步認識自己、進一步認識別人及增強對環境之適應力。
4. 挫敗使我們更能明白和認同別人的經歷, 更能同舟共濟及欣賞別人; 受苦的經驗是人類共有的, 所以若能有同舟共濟的心, 便更能

對別人的經驗產生共鳴, 你會變成一個更稱職的助人者。

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◆如何面對逆境

逆境求生六大法 :

1. 追求健康：如游泳、行山、打球。
2. 追求知識：如心理學、哲學、科學、教育學、管理學等。
3. 追求技能：如電腦、家居維修、烹飪、設計等。
4. 追求醫治：治病、定期服藥、物理治療等。
5. 追求內省：自己的長處、短處、人生目標、生命的意義等。
     (從這次逆境中學到些什麼? 如何避免再犯同樣的錯?
          應否調整個人的追求方向? 如何累積經驗, 邁向成長?)
6. 追求社交：如義工小組、支持小組、找朋友聊天等。

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