消滅一切負面情緒01_情緒之表達～紓解

誰偶爾都會悲觀負面~甚至面臨重大挫敗~重點是:

遇到時~你該如何面對與解決~用何種姿態(態度)~而非只是逃避…

適度底休養生息是必需的~但過於長久的逃避只會使情況更惡化…

現實~總是極度殘酷卻又偶有溫暖~懂得自助之人才能得天助…

若您陷入低潮~別一直期望上天或別人給你啥幫助~更別期望政府…

放下負擔~放鬆心情~去消滅一切負面情緒~重建新價值~

一步步恢復~自己便有能力再起~Smile^.^加油!

...文章為精選好文~對悲觀的人很有幫助

（以下為原文摘錄）

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心理園丁 梁培勇

當大自然水庫的水位超過警戒線時，水庫就必須作調節性洩洪，否則會危害到水庫的安全。

倘若此時不但沒有洩洪，反而又不斷有進水量時，水庫就會崩潰。

心理分析大師Freud就用水庫的觀念，比喻說明人類情緒的處理過程，他認為

每個人的身體裡面彷彿都有一座情緒水庫，當負面情緒出現時就會存放在情緒水庫之中，如果情緒水位累積到所謂的警戒線，個體就會開始出現脾氣暴躁，無法適當控制情緒的情形，而導致容易發脾氣。

如果再一直惡化下去，情緒水庫崩潰的結果就是出現心理方面的毛病。

因此，維持心理健康的重要觀念，就是不要讓自己的情緒水庫累積太多的水量，要想辦法將情緒水位紓解掉。

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       負面情緒是人們因某種讓自己不滿意的生活事件發生之後所產生的不舒服感受；

-         負面情緒是一種主觀的狀態，同時也會造成情緒水位。無所謂的對或錯可言，應該要無條件的接納與包容。

-         既然造成情緒水位，就必須使之紓解以免累積在情緒水庫之中。情緒表達指的是人們用來表現情緒的各種方式，其功能就是在紓解情緒水位，使水位下降。

-         可是，因為我們必須在社會中生存，所以要學習變成一個社會人，情緒表達當然就必須以不傷害別人、不傷害自己等符合社會規範的方式表現之，否則紓解了原來的負面情緒，卻又因為不符合社會規範遭受到規範執行者的責備或體罰，而產生更大量新的負面情緒，對於情緒水位的紓解不但沒有幫助，還有可能更嚴重化。

-         因此，學習符合規範的紓解情緒方式，是人類在社會化過程中逐漸學習而來的能力。