消滅一切負面情緒02_情緒之釋放～抒發

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負面情緒 會產生身體之毒素~長期累積更不得了…

所以~不可輕忽~一點一滴~實際去做~革除惡習~養成好習慣…去消滅一切負面情緒

再長的黑夜也總會過去～漫長的等待與煎熬之後～黎明將至…

別再徒然底想著關上的那扇門～出去走走看看～發現那扇新開的窗如何…

釋放心靈~心有動力了~身體自然會輕盈而健康~Smile^.^加油 !

2009051x...文章為精選好文~此文很實際挺受用

（以下為原文摘錄）

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如何有效釋放、舒發長期累積的負面情緒？

1. 睡眠一定要充足，不能有兩、三天的睡覺睡不好，若睡不好症狀會更嚴重，負面思想又會再來。

2. 當情緒已低落時，維生素 B₁₂(1,000~2000mcg) 要馬上吃下去，過一、二十分鐘您的情緒就會好轉。

3. 平時吃東西不要太簡單，營養一定要夠，蛋白質、脂肪、碳水化合物要平均吃

4. 要多運動，運動是解除精神壓力的良方

5. 人生的觀念與看法要改，不要害怕什麼事要發生、不發生

6. 對於其他人生的問題，要從反面去思考，

反向操作可以使您感覺不一樣，不要害怕失去什麼，不要勉強祈求什麼，這樣您就能心胸坦然，不再去斤斤計較，心自然能心平氣和。若什麼事都做最壞的打算，那您就沒有什麼可怕的了。

7. 若有一宗教信仰，更可使您得到心靈的寄托，

不管什麼宗教，祇要您喜歡，都可以去參與，從宗教活動中，您可以得到一份謐靜的心靈。不然若您自己能學打坐、禪修，也可以幫助您舒解心理的壓力及負面情緒。

8. 「真覺」觀「妄心」～要認識您會想的那個「心」其實不是您，您的肉體也不是您，

若您認真一點，可以學習用一「真覺」來觀您的「妄心」，「妄心」就是您所說的「負面情緒」，用真心、真覺去觀那常起心動念或負面情緒的心，您會發覺它好像跟「我」沒關係，這樣您就不會跟它一起瞎扯，您就能超然於自我，這是根本解決神經失衡及情緒緊張的事情。但這些就要有一些佛法上的認知，試試看您真的能做到這樣嗎？

9. 頭腦似乎不若以前靈敏，虛耗太多，

睡眠不足都會造成這種情形，您長期吃西藥來安定您的情緒，其實那是鎮定劑，是在讓您思想不要太頻繁，就不會造成精神失衡。若您能用上述告訴您的方法，而可以睡覺、心安，那不再吃西藥後，您的腦力又會恢復了。

10.可要去中藥鋪買下面的安神定志的中藥，

每天晚上喝頭煎、早上喝二煎，吃一段時間後您的精神會較穩定。藥方是：吉林人參 3 錢、茯苓 4 錢、石菖蒲 3 錢、遠志 2 錢、北五味子 3 錢、何首烏 4 錢、酸棗仁 3 錢、麥門冬 3 錢、仙靈脾 1 錢。

希您能自我成長，轉變您的心靈後，世界、人生是美好的，

只要您無所求、能自在，就能活得很好的。

（摘自 法爾禪修中心_八十六、參問_師答）

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