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| 2008/07/10 09:47:23瀏覽1055｜回應0｜推薦2 | |
昨晚(7/9)去慢跑時，其實到第二圈(3km左右)，就已經覺得膝蓋隱隱作痛，但是好強且善於硬撐的我還是繼續跑了第三圈。過程中一直膝蓋抽痛的次數越來越頻繁，但因為我有用knee support(固定膝蓋的綁帶)，所以還是不太想去理會它。 就在我快跑到終點時，看到過來找我的男友，我便停下來跟他說我右膝蓋不是很舒服。此時右膝蓋已經無法彎曲，所以我得跛行回家。回去之後雖然有冰敷，後來還貼了撒隆巴斯，但今天早上起床膝蓋還是不舒服。 造成膝蓋疼痛的原因(我猜的)： 1. 昨晚我跑的速度比平時還要快，但我只注意呼吸順不順暢，刻意忽略膝蓋的問題，才會連正常走路都成問題。過去最多只會感到膝蓋疼痛，但是一停止慢跑就沒事了。 2. 熱身不足，且腳踝綁帶(左腳踝)位置調的不是很好，有點壓到血管，不是很舒服)。另外，膝蓋綁帶也無法完全固定膝蓋的運動，因而造成膝蓋受傷。 3. 陳年舊疾。我國中時期根本像在魔鬼訓練營度過。每天早上五點多起床，將棉被疊成豆腐狀(不管什麼棉被我都能疊)，六點操場集合跑步之後才能吃早餐。導師規定每天跑操場八圈(是的，你沒看錯。)外加體育課，以及學校定期的校外慢跑，為期兩天的運動會等等。體能想要不好都很難。 高中運動量還ok，偶爾還是會在導師的要求下去跑個幾圈意思一下，但我當時都是穿不合格的鞋子跑步。大學運動量雖然沒那麼大，但每次運動時，我都很欠揍的穿converse去跑步做其他運動(我連研究所時期，報名有氧舞蹈 (?總之是跳舞的)，都穿converse去)。 其實我知道慢跑很傷膝蓋，但我本人很鐵齒，年輕時以為可以亂揮霍身體，所以無視腿部的需求，因而現在他們串通好，要給我來個致命的一擊… 為了向膝蓋和腳踝大人展現我亟欲改過的誠意，最近我就會買一雙適合自己的慢跑鞋。(如果有人可以提供我適合僈跑的鞋款，我會相當感激的。) 4. 最後一個可能性就是我的跑步姿勢不正確，但怎樣的跑步姿勢才正確，我也不清楚。 =.= 總之，明天我要先去骨科檢查一下，看看我的腳到底是怎麼了。 還有，某位女網友留言給我說她跟她男友也有參加這個活動，且她現在能跑到6km以上了…恭喜啊！希望兩個禮拜之後，我可以跟妳一樣厲害。 原文 上個週末，我男友去南投參加統一集團舉辦的鐵人賽。他在限定時間內完成了游泳1.5公里、路跑10公里和自行車40公里三項，拿到了鐵人獎項。 為了不讓自己看起來太肉腳，也為了能和他一起運動，於是我便主動找他報名八月底，總長10公里的Nike全球百萬人路跑活動。 前陣子，因男友要集訓的關係，所以我也常跟著他去慢跑。現在的我可以在呼吸調節順暢的情況下，跑完4.5公里，只是跑完膝蓋會抽痛。 政大T先生(這樣叫你可以吧？！)說我可能是因為熱身不足，才導致膝蓋受傷，但我覺得我熱身時間算長，且我會用護膝綁帶，在一般的情況下，應該不太會出現膝蓋痛的問題。今天晚上打算拿我新買的護膝套，綁緊一點再跑看看，如果真的不行，再去檢查吧！ 距離八月底的路跑活動只剩一個半月(六週)左右，但我還有一半以上的公里數要進步，規劃是每周跑步四次(以上)，一周進步一公里。我會持續更新動態，分享每周的運動心得。 相關閱讀 ＊ 參加者須繳交630元的報名費，但可以獲得一件排汗衫 ＊ 2008/7/10截止報名  這是研一時參加學校路跑活動拿到的證書。只要限時內跑完就能拿到一張空白證書，上面名字是我自己填的。當時因為不常跑步，所以只敢報名健康組。這是最不具挑戰性的一組...
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