腳底血液循環與健康

請多點留意我們的腳部有沒有足夠血量,原來會影響全身機能和健康喔!

現代人常坐辦公室，又懶於運動，普遍足部循環不良。 你可能不知道，倘若足部的循環變好，心臟就不需要額外一再加壓，輸送血液至足部末梢，可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。 另外，膝蓋以下到腳底，有許多重要穴道，如果我們常以溫水泡腳， 可促進新陳代謝，加強體內循環，對常失眠的人，也很有幫助。 ________________________________________

值此流感盛行季節，介紹友人熱心轉貼幾種簡便的溫水泡腳法以供養生參考(建議仍應請教醫療養生專家為妥)：

首先，水的溫度要夠熱，但不會燙傷，大約攝氏40度左右。

●鹽泡： 溫水中加入2大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通便的效果。

●薑泡： 溫水中加入幾塊打扁的老薑生薑，薑有散寒、除溼的作用。

●酒泡： 溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液循環。

●檸檬泡： 溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒。

●醋泡： 溫水中加入3大匙的白醋，可中和體內的酸，滋潤皮膚。

另外，浸泡時，要注意下列幾點： 準備一個大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上為原則。 不能因桶小而斜放雙腳，要能舒適平放於桶底，才不至於抽筋。 浸泡時間約30分鐘，若水涼了中間可加熱水1~2次。 浸泡前後喝一杯水，以利新陳代謝及體液的補充。

注意: 飯前飯後1小時，不要浸泡，以免影響食欲或消化。

扭傷紅腫期間，若有傷口，不可浸泡，以免刺激傷口發炎。

有高血壓、氣喘、心臟病者，浸泡時間宜縮短為15分鐘， 若無不適，再增加浸泡時間。

浸泡後若流汗，應即擦乾汗水，休息一下，再外出；因此時毛細孔大開，若吹到風，反而容易感冒。

祝大家身心靈健康百分百!