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安慰自己的六種情緒~~六之6
2015/06/05 12:21:36瀏覽465|回應2|推薦17
6.當我覺得——壓力大,喘不過氣來。

我可以這麼做——

1.暫停一下。

壓力管理大師戴維森在《完全傻瓜手冊──如何紓解壓力》一書中建議辛苦的現代人,在被壓得喘不過氣時,要善用「策略性暫停」。也就是,讓自己有機會做幾個深呼吸、喝杯水、安靜的坐一下,甚至是發呆,讓腦袋空白。

2.想想愉快的事。

在腦袋停下來之後,還要繼續想像愉快的場景或事情。閉上眼睛,回憶過去一次愉快的旅行,像是美麗的溪水,寬廣的步道。或是回味一下小孩的童言童語,另一半的愛意與溫暖。研究發現,愉快的感覺能重新調整內部的生理時鐘,獲得短暫但直接的休息。

3.求助於外。

如果是因為事情常常做不完所帶來的壓力,那麼得考慮去找人幫忙,要記得,自己可不是萬能,不必做一天有48小時的超人。找出事情的優先順序,把事情簡化,也都是紓緩壓力的好方法。

心靈補帖:暫停一下,想像愉快的畫面

停下來,好好享受這個下午,你可沒有辦法把它打包帶走。——迪拉德

你不必是每天48小時的超人。——壓力管理大師戴維森

如果試過以上方法仍不管用,去做個指壓按摩吧。

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1.來自工作上的壓力,我也會暫時把工作擱置下來,先不去管他,等想到解決方法才繼續下去,有時讓腦放空,不去煩惱工作,壓力會暫時不見.

2. 尚未退休時,遇到壓力太大,回到家我就專心做家事,忙碌後會忘掉來自工作的壓力,假日去郊外走走,看看風景呼吸新鮮空氣,也是紓解壓力的方法之一.

3.壓力太大讓自己喘不過氣來,趕緊求助於外,以前在教學工作時要辦南部七縣市的觀摩教學,當時的壓力讓我失眠快一個月,只好去求助師院教授,如何把觀摩教學辦得讓參觀者不會提出太多缺點,和教授請教後,我就能安眠入睡,因為教授的指導讓我的教學觀摩辦得很順利.

( 知識學習健康 )
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引用網址:https://classic-blog.udn.com/article/trackback.jsp?uid=chia34120&aid=24052030

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茉子伊
等級:8
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2015/06/07 22:05

活在現代,似乎每個人都有或多多少的壓力

所以學著如何面對、處理自己的壓力,也就成了每個人所必須修習的課程了...

謝謝妳的分享...

還有,偷偷告訴妳,我最近正喜歡上按摩減壓呢...效果好像還不錯喔..微笑

阿攸蔲(chia34120) 於 2015-06-09 13:25 回覆:
感謝 茉子伊

壓力也是讓我們學會處理困境和成長

按摩確實很不錯我曾經做過幾次

到大陸張家界旅遊曾經體驗過

很不錯的按摩讓我念念不忘

多硯坊 (休)
等級:8
留言加入好友
2015/06/06 14:11

深呼吸、想一下愉快的事
然後欣然面對

處理過的壓力
將成為來日的助力

阿攸蔲(chia34120) 於 2015-06-09 13:20 回覆:
感謝 多硯坊
自從知道深呼吸的好處
我經常應用在日常生活裡

散步時也常常深呼吸
對肺活量很有幫助

感謝你的名言~~
處理過壓力變成日後的助力
這句好話要和親友分享