隨著夏季的來臨，白天延長而夜晚縮短，人們睡覺的時間越來越短，而且氣溫的逐漸升高，心情也變得煩躁起來，晚上即使早早躺在床上，也要醞釀半個多小時才能入睡，或者是已經睡著了，半夜卻突然驚醒，醒了以后再難繼續睡了，這樣用不了多久，幾天下來就會覺得頭昏腦脹、精神萎靡，白天注意力不集中，記憶力也跟著減退，這就是“失眠”了。年輕人學習、工作壓力大容易失眠，老年人由于體制原因更是整宿整宿地睡不好覺。有的人每晚靠安眠藥度過，有的人到處尋找秘方、偏方，可是這些方法都只能解一時之渴，而且安眠藥會越吃越多，越吃越睡不著覺，實在不是個長久的辦法。

我以前碰到過這樣一個病人，是個在外企公司上班的白領，還是個小主管，平時工作很忙，連周末都很少休息。經朋友介紹來我門診看病，當時一進門，我就是一驚，為什么呢？這位白領不過三十多歲，是個女同志，雖然臉上化了很濃的妝，但那對“熊貓眼”怎么遮都遮不住，我在問她病情的時候也是有氣無力的，好像跑了馬拉松一樣。近期因為失眠都影響了工作，而且脾氣也跟著見長。我給她扎了幾針，在留針的時候讓我的學生給她做頭部按摩，還沒過兩分鐘呢，就見她呼呼地睡著了，連后來起針的時候她都不知道，還是學生把她叫醒的。她自己還納悶呢，怎么這么快就睡著了，晚上在家數綿羊數了好幾百只都睡不著。我告訴她，是因為她最近工作太累了，加上夏天容易導致心肝火旺，影響了睡眠。由于她失眠的時間比較長，我建議她系統治療一下，同時教給她自我按摩的方法，大約治療了兩個療程，她說晚上基本上能睡六七個小時了，白天的精神也好了很多，再也不用靠濃妝來遮蓋臉色了，臨走的時候我又囑咐她要堅持做穴位按摩，這樣才能徹底擺脫失眠。

那我提供的穴位按摩是什么呢？一個就是我經常給大家推薦的拿五經的方法，另外一個就是點揉手上的勞宮、神門穴。

拿五經：五指張開，中指放在頭部正中的督脈線上，食指和無名指放在頭部正中與額角之間內1/3處的膀胱經線上，拇指與小指放在頭部正中與額角之間外1/3處的膽經線上，指尖立起，用力點按5~10秒，使點按處出現明顯的酸脹感，然后指尖放松，五指垂直向上移動約半厘米的距離，再次用力點按，如此反復中和電腦教學點按，自前發際一直點按至后頭部顱底，計為一次，共治療20~30次。如遇某個部位的疼痛感較為明顯，可用力按下后用指點做揉法1分鐘，然后再繼續如上操作。

勞宮穴在手掌心，中指自然彎曲的時候所指的地方；神門穴在腕掌側橫紋上，豌豆骨（手腕掌側橫紋靠近小指一側的小骨頭）的下緣。

用一手拇指指尖用力點住勞宮穴，食指按住手背和它相對的位置（外勞宮），相對用力按揉約1分鐘；然后再點按掌橫紋處的神門穴和大陵穴，每穴各1分鐘，左右手交替點揉，每天不拘時間次數操作，但要保證臨睡前做一次。

以上提到的方法都能緩解夏天失眠，您可以從中挑出幾個來試著做一做，會有意想不到的效果哦。另外，夏天在飲食上不妨多吃一些苦瓜、蓮子、百合之類能清心降火的食品，也能起到寧心安神、清熱解暑的作用。

百合蓮米粥：百合20克，蓮子10克，粳米100克，用慢火一起熬成粥，加入白糖調味，每天早晚服用。