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六、心靈之舞Kaoshikii(二)                

一、注意事項

1、kaoshikii最後動作是踏踏兩拍。

     2、上半身左右側彎時不要曲膝，身體適度的放鬆。

3、跳kaoshikii時呼吸的氣息要配合動作，若動作快而呼吸氣息無法

     配合，對身體健康會有害。(一般指的是比賽時，速度較快，有的

    人勉強支撐，反而對身體不好)

     4、前彎起身時要用腹部核心的力量將上半身抬起，否則容易傷到膝

         蓋，如果跳完後右膝蓋會痠痛， 表示沒有用到腹部的力量!

二、Kaoshikii配合的梵咒

右：Baba    Nam    Baba    Kev    alam

                          1(右)     2            3          4         5

左：Baba      Nam    Baba    Kev   alam

                          1(左)       2          3           4        5

前：Baba       Nam       Baba

                          1(右)     2(左)      3(右)

後：Baba       Nam        Baba

                          1(左)      2(右)      3(左)

踏踏：Kev        alam

                              1(右)     2(左)

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一、棒式

方法：

如伏地挺身的手伸直姿勢(手掌方向可朝前或朝後)，此式自然呼吸三十

秒，做四次。

功用：

(1)強化手腕、手肘及肩關節和整個手臂的力量。

(2)增強腰力及背力。

                                  ~  上 課 花 絮  ~

 Kaoshikii練習

體式的練習