(五) 心靈之舞 ~ 高士基 kaoshikii                          101/10/18

kaoshikii來自字根koa’s,意指心靈的外殼或層次，代表是可提升心靈我五個層次的舞蹈，

所以跳kaoshikii,正可開展與提升心靈層次，讓在心靈最內層，最內在的自我，如盛開花

朵一般浮現出來，而成就完成真實的靈性生命。此種舞是對男性，女性，皆有益的舞蹈

，幼小得的孩童也可以跳，尤其是對女性有更大的益處。整個動作共16拍，可分右5，

左5，前3，後3，最後踏踏2拍，同樣配合BA’BA’ NA’MA KEVALAM的梵咒，跳法如下:

◎kaoshikii跳法分解  

Namaskar → Ready for Kaoshikii → Ideation

1、手與腳之配合(雙手併攏，往上舉)

手：(1) 5拍 手與身體往右彎    ：30∘→ 60∘→ 90∘→ 45∘→ 回正上

腳

：(點腳拇指後圓球 -心靈)：右      左      右      左       右

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手：(2) 5拍手與身體往左彎 ：30∘→ 60∘→ 90∘→ 45∘→ 回正上

腳：(點腳拇指後圓球 -心靈)： 左      右      左      右      左

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手：(3) 3拍 手與身體往前彎：90∘→180∘點地 → 回正上

腳：                                              右       左退一步   左回右點

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手：(4) 3拍 手與身體往後彎：20∘→40∘→ 60∘(一個人的後彎程度)

腳：                                             左      右       左

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手：(5) 2拍 手回原來上舉位置

腳：(踏 踏 ，整個腳掌) 右 左

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2、身體帶動手，非手帶動身體。

3、共計16個動作 + 原地踏踏2拍。

(以上角度僅供的參考，請依照個人柔軟度進行)

◎Kaoshikii 功用

1、活動筋骨、關節、柔軟身體。

2、可以轉化生命能量、提升心靈層次。

3、可消除心緒不寧，克服恐懼、憂慮及消極的情緒，使心靈變得更敏銳。

4、可強化五臟六腑，對22種慢性疾病有幫助(生理期間也可以跳)。

(五臟心、肝、脾、肺、腎)和胰、胃等內部器官

◎22種慢性疾病：

                   ◆ 消化不良                       ◆ 心臟病

                   ◆ 體內酸性過多                 ◆ 夢遺

                   ◆ 痣瘡                             ◆ 聽力障礙

                   ◆ 糖尿病                          ◆ 盲腸炎

                   ◆ 身體虛弱                       ◆ 痲瘋病

                   ◆ 癌症                             ◆ 肥胖症

                  ◆ 胃潰瘍                           ◆ 不孕症

                  ◆ 風濕                              ◆ 婦女經痛

                  ◆ 肺結核                           ◆ 婦女經來過量 

                  ◆ 性無能                           ◆ 婦女經來過少

                  ◆ 血壓過高或過低               ◆ 婦女無月經

 駱駝式

方 法：

1、仰臥，雙腳伸直併攏，雙手置於身側，手掌心向下。

2、吸氣，舉起雙腳。雙腳伸直併攏，膝蓋不彎曲，與地面約呈30度角，不要舉太高， 太 

    高對腹部強健的功效就減少。

3、根鎖、臍鎖讓下腹部穩定有力。

4、自然呼吸30秒。練習4次。

功 用:

1、主要是強健腹部功能，其次是腰部功能。腸胃虛弱的人，此式子通常做不好。

2、強健腎臟、腸胃功能。

3、對肛門出血、痔瘡、月經不調、風濕病患，皆有幫助。

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蝗蟲式

方 法：

1、俯臥姿，額頭貼地。

2、雙手握拳，拳心朝上，置於身側或恥骨下方，共有兩種作法。

3、吸氣，將腿提起。雙膝不彎曲。

4、自然呼吸維持30秒。

5、吐氣，慢慢放下，練習4次。

功 用：

1、強健腎臟、腸胃功能。

2、對肛門出血、痔瘡、月經不調、風濕病患，皆有幫助。

3、強化脊椎下部功能。強化下行氣，由肚臍到腳底的氣能。

4、強化平行氣，穩定核心。

5、可阻止下半身出血。下半身出血，主要是指腸、腎、膀胱、子宮、卵巢、尿道、肛門

     等。此式可以加強 下行氣，幫助下半身氣血循環，對下半身機能有強化作用。

6、腳舉不高的原因有如下因素：

               （1)腎氣不足                       （2）腰、腹部無力

                (3)髖部伸展度不足              （4）退化性關節炎或脊椎長骨刺

                (5)根鎖、臍鎖等收縮氣不足  （6）伸展氣和平行氣不足。

                             ~~上課花絮~~