英國《每日郵報》健康專欄作者 -安吉拉·愛潑斯坦博士，撰文介紹~各種最新研究顯示，人的一生中，有 22個關鍵點；歸納分析，整理如下：

 1). 8歲：決定女性生育能力。

狀況 - 激素分泌和黃體酮的水準，會對一生產生影響；

注意 - 要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。

 2).10歲：女性青春期萌芽。

狀況：40%的骨骼以衝刺的速度形成。

注意：攝入足夠的鈣，至關重要、多運動，避免肥胖。

 3).17歲：智齒發育。

狀況：出現口腔疾病。

注意：使用含茶樹精油漱口水或淡鹽水漱口，消炎鎮痛。

 4).25歲：骨骼發育達到頂點。

狀況：要攝入足夠的鈣和維生素 D。

注意：多曬太陽以獲得維生素D，攝取含維生素D之鈣。

 5).28歲：男性開始脫髮。

狀況：睾丸激素的水準變化，造成毛囊萎縮的主因。

注意：營養均衡，攝取足量蛋白質，以延緩毛囊的萎縮。

 6).30歲：新陳代謝能力下降。

狀況：開始發胖。

注意：每天少攝 200卡路里的熱量，以防身體走樣變形。

 7).34歲：女性最佳生育年齡。

狀況：可使母嬰都更健康，母親更長壽。

注意：每天食用葉酸，對母嬰健康都有好處。

 8).35歲：白髮開始出現。

狀況：毛囊中的黑色素細胞不活躍造成。

注意：食用B族維生素，延緩白髮生成，緩解精神壓力。

 9).40歲：男性生育能力下降。

狀況：無論母親年齡，此時受孕的嬰兒，流產率增高。

注意：保持睾丸處於低溫，是提高精子存活率的關鍵；

      食用鋅、硒、維生素C、E，提高精子活力。

10).41歲：骨質疏鬆的跡象開始出現。

狀況：容易失眠。

注意：加強鍛練，每週快走四、五次。

11).42歲：大腦進入中年期，腦細胞每天流失 1萬個。

狀況：迴圈能力下降，腦部供氧減少，影響記憶力。

注意：維持讀書，下棋、彈奏樂器，幫助頭腦保持敏銳。

      食用富含PS+PC，延緩腦部老化。

12).46歲：開始出現老花眼的症狀。

狀況：眼睛的聚焦能力下降。

注意：戒煙，避免眼睛進一步的病症，特別是白內障。

13).50歲：開始出現帕金森症。

注意：多攝入富含維生素 E的食物。

14).51歲：女性更年期的平均年齡。

注意：攝入足量鈣；戒咖啡，喝健康草茶或果茶。

15).59歲：易受皮膚病的威脅。

注意：皮膚忌暴曬在陽光下；四季均使用優質防曬霜。

16).60歲：白內障問題突出。

狀況：眼部異常。

注意：多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物。

17).63歲：女性卵巢癌的平均年齡。

注意：食用天然植物性雌激素營養食品，多吃花椰菜；

         十字花科蔬菜所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。

18).68歲：關節置換手術的平均年齡。

狀況：過重的體重，增加關節負擔。

注意：控制體重，避免誘發骨關節炎；

      食用天然葡萄糖胺、含薑根萃取，增加軟骨組織。

19).70歲：腸癌的平均年齡。

注意：多吃藍莓、高纖維食物，防止癌變。

20).75歲：大部分人會有高血壓。

狀況：高血壓會誘發心臟病和中風。

注意：定期檢查血壓；食用植純魚油、葡萄籽。

21).76歲：男性的平均壽命。

注意：降低飯量，食用十榖糙米飯。

22).81歲：女性的平均壽命。

注意：節制飲食，多吃蔬菜、水果，適度吃魚、飲用葡萄酒。

人之年華易逝，已是必然。

自然的規律，任美容手段如何先進，也抵抗不了。

善於掌握這 22個關鍵點，在生活上做些改變；

幫助自己~ 盡可能...... 遠離衰老和疾病!!