「醫師娘減肥餐」~14天甩肉9公斤 - candy佳人網

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「醫師娘減肥餐」~14天甩肉9公斤

2008/04/03 15:14:57瀏覽2499｜回應0｜推薦3

更新日期: 2008/03/31 18:33 游皓婷

囤積一個冬天的脂肪，成了愛美女性的夏日頭號敵人；最近，有一位醫師娘，因為看不下去登門求診想抽脂的病患太多，發明了「醫師娘減肥餐」，診所裡負責打掃的員工親自試驗，三餐靠著水煮蛋、黑咖啡和葡萄柚，進行體質改造，但牛排、羊排卻不必忌口，短短14天就甩油9公斤。

找回苗條腰身，從74公斤瘦到65公斤，她只花2個星期，瘦身成功的惠珠姨，秘訣全靠這份醫師娘發明的減肥食譜。

別懷疑，餐餐主角就是水煮蛋，到底甩油要吃啥？第一天早餐先來1到2顆水煮蛋，葡萄柚1粒，飲料只喝黑咖啡，午餐也是吃2顆蛋、蕃茄，飯後要配黑咖啡或茶都行，甚至能吃到有飽足感，晚餐再來2顆蛋，一碗沙拉，一片白土司，再吞一顆高纖酵素維他命補充營養，最重要的是，得再來一顆把人體從酸性變鹼性的葡萄柚。

食譜體驗者惠珠姨：「以前都要炒菜、煎魚，可是現在這個吃法很方便，像牛排也蠻好吃的，煎一煎很香，我就會吃多一點，它也沒有影響什麼。」

TVBS記者游皓婷：「醫師娘的減重食譜有提到，吃水果也大有學問，像我現在挑的葡萄，還有奇異果，另外還有台灣的水果芭樂，也是必吃水果之一。」

不過紅蘋果、草莓、香蕉這些甜度高的水果，「包瘦食譜」不建議吃，倒是牛排羊排大解放，魚肉照吃也沒問題，食譜更強調，吃蛋是要重建生理記憶，把身體真正需要的卡路里值調回來，還要雞肉要吃冰的才是鹼性，連皮吃才能分解膽固醇。

營養師認為，這份食譜每天大約攝取7、8百大卡熱量，說穿了就是「低熱量飲食法」；倒是每天得吃5、6顆蛋，等於每天吞下1500毫克的膽固醇，是正常值的5倍，建議有心血管疾病的患者千萬試不得。

candy:蛋含優質蛋白質和多種維生素及礦物質，特別是維生素B12，與神經系統修復相關，蛋黃中含卵磷脂，而卵磷脂是構成細胞膜和神經組織的基本成份，但需注意蛋黃膽固醇高。
建議:a~心血管疾病的患者嘗試之前詢問醫師!或青菜類加量!

B~餐後做運動或散步30分鐘,有助燃燒脂肪,幫助身材雕塑!

<補充>「醫師娘減肥餐」這個食譜的三個重要心得，也就是簡單、不計份量（食量自己決定法），以及不復胖的三個重點。不斷重複試驗的結果，竟改良了一份超棒健康天然減肥食譜!

生理記憶原理：

　　據生物科學家近年的研究結果發現了在人體內存在著一份精確的生理記憶表，每個人都不同，包括每個人的作息時間以及每天所攝取的卡路里及維他命等，這項研究證實了不良的生活習慣和不正確的飲食會在即短的時間內就能已改變一個人的生理記憶，因此造就了胖子永遠就是胖子，瘦的人想胖卻很難的困擾。

　　我引用了這項研究基礎，在短短的15天內，經由每日的飲食將人體每天所需要的卡路里及維他命等，重新正確的輸入您的生理記憶表，在不刻意的破壞狀況下保持不變，長期精確控制您的健康和體重。

功能與特性：

生物塑身食譜是根據食品生物科學的研究而寫成的，並且擁有合法的智慧財產權。
生物塑身食譜是包括每天所需之卡路里及維他命制定的。
生物塑身食譜內每天食用的東西，都是日常生活中的食品，包括anti-fat高纖酵素維他命。
在短短15天內，約可簡重4kg
實施塑身期間精神良好，塑身後比原來更健康、更有活力。
實施塑身後可恢復平常喜歡吃的食物，調味料、澱粉質、糖果等不要吃太多，三年內不會再度增胖。

醫師娘減肥餐食譜使用要點

每餐食後兩小時才能喝水。
食譜有的一定要吃，沒有的一定不能吃。
食譜上沒有量的指定時，份量可任意食用，吃飽為止。食物只能 :生吃,水煮,蒸煮,烤! 若肚子餓兩餐之間請吃一小碗的水煮洋蔥，可沾醬油!
沙拉應盡量多吃，至少要吃一大碗，吃的越多越好。
每餐都應吃的飽，不應有餓感，效果將會如預期15天內減重2㎏-4㎏，若少於4㎏時，請檢討食用方式是否錯誤。
使用塑身食譜15天後，身體內將建立一份精確的生理記憶，長期正確的控制您的體重，在不刻意的破壞下內不會復胖。

飲食時應注意事項與成分說明

蛋
破壞及建立生理記憶。
冰雞肉
屬鹼性，不冰雞肉，屬酸性，吃皮才才能將體內膽固醇分解，皮不吃膽固醇高。
葡萄柚
將人體由酸性改成鹼性。
黑咖啡
減低糖分吸收，並洗刷腸內油脂。
蕃茄
維他命。
生起士
以白色為主增加鈣，白起士油量少
水煮蛋
加一些鹽，肚子不會脹。
沙拉
吃越多越好多種維生素和纖維。
吐司
薄片為兩片，厚片為一片，不加葡萄乾。
水果
只能吃：奇異果、芭樂、酸葡萄、青蘋果
不能吃：紅蘋果、西瓜、草莓、香蕉
菠菜
或深色植物，香菜，清水煮，沾醬油。
芹菜
高纖維。
黃瓜、火腿
改味口。
高麗菜
去體內鉛毒，鉛毒大都來自化妝品，尤其是彩粧口紅，若不吃高麗菜可吃洋蔥。
魚
水煮魚，蒸魚。
低卡餅乾
只吃鹹餅乾和小麥餅乾（擴大味蕾）。
紅蘿蔔
維生素。
優酪乳
增加腸道有益菌，腸道有三種菌：有益菌占80﹪、有害菌占15﹪、伺機菌5﹪，一旦伺機菌超過30﹪，那麼伺機菌會轉為有害菌來吃有益菌

醫師娘減肥餐塑身食譜

　　若身體內重金屬多的人請於中餐與晚餐之間請吃一小碗的水煮洋蔥，可沾醬油。

第 1天

早餐：
葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡（沒加糖與奶精之咖啡）
午餐：
蛋二個、蕃茄、黑咖啡或茶
晚餐：
蛋二個、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一個、anti-fat高纖酵素維他命一粒

第 2天

早餐：
葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐：
蛋二個、菠菜、蕃茄、茶
晚餐：
牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜、anti-fat高纖酵素維他命一粒

第 3天

早餐：
葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐：
蛋二個、菠菜、蕃茄、茶
晚餐：
蛋二個、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡、anti-fat高纖酵素維他命一粒

第 4天

早餐：
葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐：
蛋二個、菠菜、茶
晚餐：
羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄、anti-fat高纖酵素維他命一粒

第 5天

早餐：
葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐：
蛋二個、菠菜、茶
晚餐：
魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒

第 6天

早餐：
葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐：
用喜好之水果做成水果沙拉
晚餐：
牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒

第 7天

早餐：
葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐：
冰雞肉、蕃茄、葡萄柚
晚餐：
牛排、黃瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒

第 8天

早餐：
黑咖啡或茶
午餐：
水煮蛋二個、蕃茄、菠菜
晚餐：
牛排一塊、沙拉、anti-fat高纖酵素維他命一粒

第 9天

早餐：
黑咖啡、低卡路里餅乾
午餐：
牛排一塊、沙拉、水果一個
晚餐：
魚、anti-fat高纖酵素維他命一粒

第10天

早餐：
黑咖啡、低卡路里餅乾
午餐：
水煮蛋二個、沙拉、火腿
晚餐：
魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒

第11天

早餐：
黑咖啡、低卡路里餅乾一片
午餐：
水煮蛋二個、紅蘿蔔、硬的cheese
晚餐：
水果沙拉、優酪乳、anti-fat高纖酵素維他命一粒

第12天

早餐：
紅蘿蔔切絲、可加檸檬一碗
午餐：
魚一條、蕃茄一個
晚餐：
牛排一片、沙拉（芹菜沙拉….等）、anti-fat高纖酵素維他命一粒

第13天

早餐：
黑咖啡或茶
午餐：
水煮蛋二個、菠菜、蕃茄
晚餐：
牛排一塊、沙拉、anti-fat高纖酵素維他命一粒

第14天

早餐：
黑咖啡、低卡路里餅乾一片
午餐：
雞肉沙拉
晚餐：
水煮蛋二個、紅蘿蔔一碗、anti-fat高纖酵素維他命一粒

( 休閒生活｜美妝保養 )

引用網址：https://classic-blog.udn.com/article/trackback.jsp?uid=candys333&aid=1750008

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