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產後身材嚴重走樣！練瑜伽恢復苗條

2007/09/17 13:09:24瀏覽1061｜回應0｜推薦1

2007-09-14 00:00／台南市立醫院

醫藥疾病現代人普遍營養過剩，減重因此成了全民運動，坊間關於減重、體重控制的方法五花八門，很多都是以訛傳訛，讓人花錢又傷身，台南市立醫院中醫師徐慧中靠著練瑜伽，在產後成功減重近廿公斤，還她窈窕身材不用花大錢，而且瘦得很健康。

產後身材變形，幾乎是每位婦女在生產完後的痛，如何恢復產前苗條的身材，成了產婦在育子之外最重要的課題；徐慧中在兩年多前開始練瑜伽，一直沒有間斷，去年懷孕後，因為沒有特別練習懷孕瑜伽，讓她在懷孕期間改為游泳，今年三月初生產完後，才又恢復瑜伽的練習。

原本懷孕前，徐慧中的體重只有五十六公斤，懷孕期間進補的關係，讓她的體重最高飆到八十一公斤，整整胖了廿五公斤之多，扣掉寶寶的體重及羊水，整個人實際胖了快廿公斤，身材走樣的程度，連她都忍不住以「慘不忍睹」來形容。

因為是剖腹產，徐慧中在生產完休息兩個月後，開始在下了班之後利用時間做瑜伽運動，每週大約三到四次，從五月份起到現在短短四個月內，體重已降到五十八公斤，距離懷孕前的公斤數只差兩公斤而已，成功恢復苗條身材。

她說，瑜伽運動看似不怎麼激烈，做起來還是會讓人汗流浹背，許多體位伸展動作從中醫觀點來看，與全身十二經絡都有關，有助刺激經絡，促進血液循環並提升基礎代謝率，無形中達到瘦身的效果；一般若是自然產，只須產後休息兩週，即可開始練瑜伽，剖腹產的話，因為身體有傷口，最好是產後一個半月或兩個月再練。

身為中醫師，徐慧中並沒有為自己調配消脂茶或消脂藥膳，甚至以藥物為瘦身，反而選擇最根本的方法－運動，來幫助自己瘦身成功，堪稱是健康減重的最佳示範；她說，那些方法或許有一定的程效，但沒有從根本做起，時間一過還是可能胖回來，唯有持之以恆養成運動習慣，設法提升基礎代謝率，熱量不囤積，才能輕鬆享瘦。

( 休閒生活｜生活情報 )