「每天都進步1%，一年後，你會進步37倍；

每天都退步1%，一年後，你會弱化到趨近於0！」- 原子習慣

習慣是一點一滴形成，改變也不是瞬間發生，影響卻是一生一世。

一切從2003年，英國戴夫．布萊爾斯福德國家教練出現後說起。

英國自行車協會從1908年起．只奪下過一面金牌。

他們已厭倦100年來．如此平庸的表現。

但戴夫．布萊爾斯福德教練接掌5年後，便於2008年北京奧運稱霸賽中，拿下6成金牌；

接著4年，再創下9項奧運紀錄與7項世界紀錄！

甚至在2007-2017年間，英國選手共計拿下178座世界冠軍，奧運與殘奧金牌共66面…

戴夫到底做了什麼呢？

他做了「微小增長總和哲學」—就是只要在各項小事多改善1%， 就可以形成巨大的成長！

所以，小至選手用的按摩油、單車座墊軟硬度、輪胎形狀、大至選手穿著衣料他都做了微調，

這些微調累積起來，便為選手帶來了巨大的轉變。

記得以前，坐你隔壁同學上課只會挖鼻屎，考試都偷看你的答案，

幾年後他卻考上了警大，當了警官！(希望我同學別看到)

你以為，這些改變是瞬間突飛猛進的嗎?

事實上，他們在別人看不見的地方默默精進。

習慣，剛開始只是一點點的變化，甚至根本不被注意；

但習慣的效應經過時間演化，長期下來卻是效果驚人。

因為，習慣會帶來複利效應。

愛因斯坦曾說：「複利，是世上最偉大的發現。」

複利的威力不只在金錢上獲得實證，之於人的行為也是如此。

「每天進步1%，一年後，會進步37倍」

只是我們是人不是神 ，人生中很多突發事件干擾著我們，跌宕起伏是常態。

但人生的路很長，只要在途中不間斷的進行好習慣，

1年、3年甚至5年，一定能看見自己的轉變。

為什麼了解習慣對我們有幫助呢?

人生就是一連串的選擇 ，那是不是我們做了對的選擇， 人生會越來越好呢?

可是一生中，足以影響你人生關鍵的選擇， 並不多。

也許有些人一生才碰到幾次。

而影響人生的習慣，卻每天都在面對。

缺乏財務的習慣，永遠在擔心下一餐。

沒有健康的習慣 ，時刻都覺得欠缺活力。

沒有學習的習慣，永遠都追不上別人。

「凡是可以經過時間驗證的，都很有價值」—習慣便是如此。

一個人的體態，相較同齡的人年輕有活力。他必定花很多時間在運動與控制飲食。

一個人的英文比別人流利，他必定花很多時間背單字與學習。

人生中，很多夢想、目標，都要長時間累積，才能達成。

而在途中靠的不是選擇，是習慣慢慢的累積醞釀，幫你一步步靠近目標。

它不只是一個觀念的培養 ，更是生活的執行，成功的要件。

很多人都知道好習慣對自己是有幫助的 ，

例如要定期運動、少吃高油高糖、定期儲蓄、 設定目標 …但，為何那麼難執行?

因為，好習慣的門檻通常比較高。

下班後， 運動跟追劇打電動， 大家往往會選擇後者吧!

「明天再運動吧!」永遠把希望寄託在明天!

只要當下做的難度高，就會拖延。

應該怎麼改善呢?

作者把這種拖延的習慣拆解成，只須完成短時間可以完成的習慣。

概念是，把你要做的事拆解成，只要2分鐘就可以做完的事當成目標。

聽起來是不是容易多了!

例如想整你好房間，變成只要先整理衣櫃。

想閱讀一本書 ，變成只要先閱讀一個段落。

這麼做的目的是培養「行動」的習慣!

為了降低執行習慣的門檻，等你建立執行這個行動的習慣，

你便可以繼續建立下個2分鐘的習慣， 再下個2分鐘， 再下個2分鐘 … …

別忘了，習慣有複利效益，

你養成了習慣，它便成為生活的一部份。習慣成自然!

「若不停止，就能打造非凡!」

若不停止訓練，就能打造非凡的體魄。

若不停止學習，就能打造非凡的學養。

若不停止儲蓄，就能打造非凡的財富。

這是一個連續的過程，講述一個小行為被重複足夠多次之後，產生巨大的影響。

「原子習慣」作者經過長期實踐，提供很多方式來幫助大家。

 剛開始，一枚硬幣無法使人致富，小進步看似無意義；

但別忘了豐收的過程都是從無到有，都是上千次的累積!

相信自己，「你的一點小改變，將會產生複利效應，如滾雪球般，帶來豐碩的人生成果!」