Body Principles（一）

健身，可以有很多不同的目的，好比，減肥，增強心肺功能，life style， 塑身，甚至交際 等等。對我而言，最吸引的人是life style  -- 讓自己的生活添加動力，提升下滑的精氣神，借由讓自己掌握自己的身體，繼而掌握自己的情緒，保持良好的心態。

要持續健身，最關鍵的一點是：必須從事自己喜歡的運動。不管是什麼運動，只要動起來，就走在朝目標的方向上。

我非常喜歡走路，上網查看資料，發現一個非常好的走路視頻， 名字就叫《Walk at Home》，其中有一個30分鐘走2哩路視頻竟然有超過9000萬人看過。我就跟著這只視頻走路，感覺不錯。視頻中的領走老師從頭笑到尾，而且要大家開心的笑。剛開始會覺得領走老師的速度與強度都很低，我這樣天天在家走路一個小時的人都不會流汗。後來慢慢才理解，這個節目是美國健康部門推薦的，很多美國人都跟著學走，而美國非常多非常非常胖的老百姓，所以領走老師必須考慮到觀眾的運動安全與身體承受度。也發現這個節目有非常多的不同時間長度，不同老師，不同強度的視頻，我現在做完30分鐘的健身操之後，休息5分鐘，會挑一個15分鐘走1哩路，低強度的視頻來跟著走。

之所以會跳健身操，真是無心插柳。YouTube推薦一個大陸的健身操視頻，我看了畫面，覺得好土好無聊，心想我一次走一個小時路的人，怎麼會去做這麼簡單的身體動作。誰知道第一次試試，不到五分鐘我就有一種快要死了的感覺，右胸疼的要炸掉，要不是我有生物知識知道心臟在左邊，我一定會被嚇死。我捂住右胸，仿佛壓住受傷流血的右胸那般，英勇的跳完第一個小節。上氣不接下氣就很慘了，竟然還有想要嘔吐的感覺。到了洗手間，吐了 – 不是胃的食物，而是痰。可見，健身可以增強心肺功能是千真萬確的  -- 堆積在肺部的痰長期擋住血管的氣流通，健身運動 – 哦，要說很老土的這套健身運動 – 硬是讓肺部動起來，清掃了排洩物。

跳這套原被我輕視的健身操，經常感覺到肚子和身體很不配合， 總是慢那麼一小拍，跟本不跟隨我的心意移動。簡單的說：身體不聽指揮， 做不到心裡想哪，身體就到哪兒。於是我定下計劃，希望能在兩個星期中慢慢的的增加耐力，把30分鐘的健身操依樣畫葫蘆的做完。動作做不到位沒有關係，苟延殘喘連滾帶爬也沒有關係，爭取建設心理堅強。跳完一遍30分鐘之後，心理突破自我限制， 30分鐘的長度慢慢的變成了基本長度， 下一個階段就是爭取把動作做到位。

我的感覺，這套健身操和國外視頻上介紹的中等強度差不多。由於我對自己的手臂，腹部的動作做不到位很不滿意，所以做完這套健身操之後我就挑《Walk at Home》15分走路視頻跟著走，跟自己有個交代。

下圖是《Walk at Home》的視頻。如果我當天的情況不適合跳健身操，我就跳這個視頻快步走30分鐘，之後再走一個1哩15分鐘的視頻。（1哩等於1.6公里，所以我走了小5公里的步伐。）

https://www.youtube.com/watch?v=enYITYwvPAQ

下圖是我跳的第一個健身操。光那個舉手臂的動作，就讓我發現，我指揮不了我的手臂。

https://www.youtube.com/watch?v=3_0klmBmbpY

下面這套健身操，讓我知道我的肚子，腰部跟我的心意距離非常遙遠。

https://www.youtube.com/watch?v=lu9HYWBzYU8