真正有效的喝水才能讓身體真正有效吸收 

一口氣喝完一杯水 

   真正有效的飲水方法，是指一口氣(或稱一次過)將一整杯水(約200至250毫升)喝完，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來止渴，對身體根本無濟於事。

喝什麼水？ 

飲好水：儘量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。 

飲暖水：夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水。其實冰水對胃髒功能不利，飲暖開水更為有益，因為這有助於身體吸收。 

如何飲水？ 

空腹飲水：當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法是在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水。 

能放能收：上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去廁所”為由而避免喝水。

長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。 

喝水時間表

美容專家推薦了一個“喝水行程表”，提供給您以作參考。 

6：30　經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可説明腎臟及肝臟解毒。 

8：30　清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！ 

11：00　在冷氣房裏工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裏的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！ 

12：50　用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。 

15：00　以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。 

17：30　下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。 

22：00　睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠品質。

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