注意，不要在非常渴的時候才想起喝水。

我們平時要是感覺非常口渴的話，那時候說明我們的身體已經處於非常缺水的狀態了。

這時候出汗、排尿都在消耗著體內的水分。

所以為了保證我們體內的水分源源不斷地進入。

咱們最好是經常喝水。

每次不要喝太多

一次能保證不口渴就行了

一般來說，每次喝水大概有個150-200cc之間就行。

喝得太多排泄的也更多。

飲料不能代替水，現在市面上有很多飲料。

比如冰紅茶、青梅綠茶什麽的，這些飲料喝起來是挺過癮的。

但是很大程度上不能充分解渴。並且這些茶飲料里面還有很高的糖分。這些糖分在體內分解的時候也會消耗一定的水分。

所以會導致越喝飲料就越口渴，並且有糖尿病、高血壓，高血脂患者都要少喝茶飲料，糖分太高，喝多了對身體肯定不好！

使用過的茶壺必須要洗乾凈，現在很多人喝水都會用水質比較好的水喝。有些愛泡茶茶友還會專門在家里裝上凈水器。這樣喝茶就更加方便了。這些水質是很好。但是咱們也要經常清理茶壺才可以哦！

因為有些茶友比較信奉養壺概念，而不要清洗，茶垢越厚越好。

其實這種說法是非常不對的。

茶垢要是不經常清洗的話，里面的亞硝酸鹽含量非常高，對人的身體非常不好，並且還會滋生很多的細菌。

千萬不要機械地遵循八杯水，專家建議按照科學的說法，人們一天的飲水量應該是1500-2000cc才可以，大概是8杯水的量。

所以才有8杯水這個概念就應運而生了。

但是“8杯水這個概念比較籠統，這個是一個大約的估值，但是咱們還是要根據每個人的實際情況來判斷自己喝多少水。

比如說運動量比較大的人，喝水量肯定要更多才能行。夏天喝水不光能補充水分，還能降溫解暑。

但是有心臟病的人或者是腎臟功能不是很好的人，是不能多喝水的，不然會加重心臟或者是腎臟的負擔。

以上內容就是為大家分享的關於“喝水四不要，改掉一個習慣讓你健康十年”。