夏季炎熱，出汗多一點是正常現象。因為汗是調節人體溫度的重要物質，當溫度升高時，通過排泄汗液，使人體溫度相對恒定。

《黃帝內經》中記載，人與人之間是有個體差異的，比如體質偏胖的人就會更容易出汗，而體質偏瘦的人就不容易出汗，這都屬於正常範疇。

但是，有很多人會"出虛汗"，出虛汗跟正常的出汗可不一樣，出汗是正常的生理反應，但出虛汗卻是不正常的表現。 那麽怎樣區分"出汗"與"出虛汗"呢？

出汗：大部分是由於溫度高而產生的，相當於被動出汗。

出虛汗：不受溫度的影響，導致全身或局部出汗。比如自汗、盜汗等。 （自汗是指本身不熱、也沒有運動，還是會出汗，同時還容易疲勞、感冒、心慌，特別怕風怕冷。是氣虛的表現。

而盜汗是指夜晚一睡著就出汗，是陰虛的表現。） 中醫認為：虛汗流越多，身體則越虛！而出汗部位的不同，也能反映出不同的身體健康，如果你身體的這3個地方出汗多，那麽就要小心是否"病也跟著來"

1、鼻子出汗多——肺氣不足 鼻子總愛出汗，並且汗多，說明身體缺少肺氣，是肺功能不足的表現。而肺氣不足主要是因為天生體質虛弱、免疫力低下造成的。

建議：每天需要多運動，提高自己的抵抗力，增強自己的身體素質，把氧氣輸送到全身的每一個部位，還可多吃一些補氣血的食物，可以多食木耳、富含膠原蛋白的食物保持營養充足

2、頸部出汗——內分泌失調 頸部的汗腺分布非常稀少，所以很少有人頸部會出汗。如果你的頸部經常出汗，那麽就要小心是否是內分泌出現了問題。

建議：最好去醫院接受全面檢查，尤其是激素水平的檢查。 平時調節內分泌主要從飲食、運動上入手，飲食上要多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，養成良好的飲食習慣。 同時多參加各種運動鍛煉，增加免疫力，不熬夜，保持心情愉快。

3、 手心、腳心出汗——氣虛血虛 情緒緊張、激動、害怕導致的手心或腳心出汗過多。中醫認為，這可能是脾失運化、脾胃濕熱、血虛的表現。

中醫認為，順則補、逆則瀉。 所以，我們可以在每天餐後進行按揉腹部，先順時針揉36圈，再逆時針揉24圈。

另外，可以多吃溫補的食物，同時學會放松心情，避免因精神緊張而過度出汗。 當人體大量出汗時，體內的一些水分、電解質、鈉、鉀等礦物質元素也會隨著汗液的排出而流失，這些體內流失的元素，就需要及時對其進行補充，這樣才能更好的保持體內的體液的平衡，那麼人體在大量出汗後，需要補充什麼？

可以吃些什麼食物呢？

運動飲料

當人體大量的出汗後，體內的水分和電解質是流失是最多的，所以需要進行及時的補充，否則很容易造成人體缺水的症狀，會影響自身的體質和運動鍛鍊的效果。在這種情況下，選擇一些運動型飲料來飲用，因為這些運動型飲料當中會含有一些鉀、鈉等元素，這樣就可以有效促進人體生成電解質，也能很好的補充人體缺失的水分。 但是需要注意的是，只要是飲料，正常就會都會含有一些糖分，所以對於飲料來補充水分是不能進行大量的飲用，否則很容易造成體內的血糖含量身高，自身的體內血糖含量如果長期偏高的話，就很容易會引發糖尿病，所以說飲用飲料一定要注意不可過量。 　　

淡鹽水

人體在大量出汗後，大部分的人群都會知道需要及時的補充水分，但是比較少的人群會知道需要補充電解質，而補充體內的電解質，比較簡單的方法就是飲用淡鹽水，當人體飲用淡鹽水後，就可以有效的補充體內流失的電解質。 不過在飲用淡鹽水時，也是需要注意的是控制水溫，水溫大約控制10-30度之間是最好的，因為這個溫度能讓人體更加快速的吸收並轉化成電解質。 　　

菜湯

在人體大量出汗後，不僅人體的水分和電解質會大量的流失，一些鉀、鈉、鈣等微量礦物質元素也會隨著汗液的排出而流失，在這種情況下就可以選擇飲用一些蔬菜湯。 因為蔬菜當中本身就含有豐富的礦物質元素，飲用蔬菜湯就不僅可以補充體內的水分，還能很好的補充體內的營養元素。 　

鹹味食物

當人體的體表的汗液大量的流失後，不僅會帶走體內大量的水分，體內的一些鹽分也會跟著流失，所以說在大量出汗後，不僅需要補充水分，更加需要及時補充鹽分， 這樣才能更好的保持體內的體液平衡和營養元素的平衡。

對於補充鹽分，就可以適當的使用一些帶有鹹味的食物，這些鹹味的食物正常的含鹽量都會比較高，剛好適合在大量出汗的人群食用。 　

含有蛋白質、維生素類食物

隨著體液的大量流出，體內水分和電解質的流失是最多的，不過在人體的汗液中也有含有一些其他的微量和礦物質元素，比如鉀、鈉、維生素C、維生素B、蛋白質、胺基酸等，所以說不僅需要及時的補充水分，這些礦物質元素也是需要補充的。

這時就可以選擇使用一些蔬菜、魚類、蛋類等食物，這些食物當中，含有維生素、蛋白質等元素較多，比較適合於人體食用。