10種應特別注意的喝水方式，否則會讓身體健康亮紅燈

水是人體的必需品，喝水也是我們每天必須要做的事情，它不僅能夠調節體內循環，還可以幫助排除廢物。

喝水好處多，但也有大講究。錯誤的喝水習慣不但不利於健康，而且還對人體健康造成危害。 　　

一、愛喝瓶裝水 　　

方便、便捷的瓶裝水開始越來越受現代消費者的親睞，開蓋就能喝，而且攜帶方便。據了解瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。建議自己攜帶一個質量好的水壺帶水，給健康留個保障。 　　

二、不渴就不喝水 　　

健康養生講究一天8杯水，喝水不是為了解渴，而是為了幫助體內新陳代謝。當你等到渴了再喝水時，這是你的身體已經出現了缺水的現象而發出的信號，人體長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。 　　 　　

三、多次滾沸的水 　　

多次滾沸的水是指反覆加熱的水，水燒開後盡量當次喝完，別反覆加熱，這樣的水最好別喝。 　　

四、喝水的量不適當 　　

喝水不宜過多也不宜過少，喝水過多會導致加重腎臟負擔，過少，除了會造成血液的黏稠度增加，而且長時間下去還會對膀胱和腎造成損害。 　　

五、水一燒開就喝 　　

喝白開水是一種好的習慣，但是水不能一燒開就喝。建議水開後三分鐘再熄火，這樣有利於經過氯化消毒的水中殘留物質的蒸發。 　　

六、吃鹹不馬上補水 　　

吃太鹹不但會導致高血壓，也會使唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。因此吃了鹹的食物後應該立即補水，尤其不要以飲料代替。 　　

七、飲料代替水 　　

水無色無味，的確沒有形形色色的飲料好喝，但對人體所起到的作用卻不是喝飲料就可以替代的。可樂、各種果蔬飲料的確含有水分但卻起不到補水的作用，而且還會降低食欲，影響消化。 　　

八、晨起不喝水 　　

隨著養生的推廣，有人已經養成了晨起必須喝水的習慣，但有人還是會忘記晨起的第一杯水。人體在經過了一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下，這時喝一杯水不但有助排泄，還能降低人體血液黏稠度。 　　

九、睡前不喝水 　　

有人認為睡前喝水易導致眼瞼浮腫等情況，故在睡前即使渴了也不喝水。其實睡前是可以喝水的，但不宜喝太多，無論渴與不渴都應該稍微抿上兩口，臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。 　　

十、不注重清洗飲水機 　　

有了飲水機的存在，的確方便了很多。但是有人卻忽略了清洗飲水機的重要性。飲水機看似讓人喝上好品質的水，實則“二次汙染”很嚴重。

據了解桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。