冬天進補，吃宵夜喝酒已經成為生活的標準。但是，放縱後對身體的傷害也不容忽視。經常吃晚飯對身體有什麼危害？

容易引起腸胃問題

晚上吃晚飯會增加我們的腸胃負擔。容易造成腸道益生菌群失衡，如果要在夜間進行胃腸蠕動和消化，胃腸道就得不到很好的休息，胃黏膜的修復也會很不理想。此外，晚上是休息的時間。這個時候吃夜宵，會讓食物在我們的腸胃裡停留很長時間。久而久之，容易引起胃黏膜的各種疾病，身體的抵抗力也會下降。益生菌

影響記憶

晚上吃東西，幾乎所有的消化器官都處於工作狀態，會影響以後睡眠的穩定性。久而久之，就會出現神經衰弱、失眠等問題。長期睡眠不好會影響記憶力。從這個角度來說，“晚上吃東西有損記憶力”也是情有可原的。

膽固醇升高

如果晚上吃一些高脂肪、高蛋白的零食，體內的血脂會突然升高，很容易導致我們身體出現冠心病、陽痿等疾病。

晚餐吃得久，吃得更飽，體內胰島素分泌會加速。長期這樣做會導致其他激素的細胞功能下降甚至下降。

誘發失眠

晚上吃晚飯吃得太多，容易對內臟造成壓力。體內的器官通宵工作，會向大腦傳遞緊張感，從而增加大腦的興奮性，引起失眠。

結石的形成

晚上吃東西會增加結石的發生率。人體鈣排泄的高峰期通常是飯後4～5小時，吃夜宵的人往往飯後就睡。當鈣排泄高峰到來時，人們已經上床睡覺，尿液滯留在輸尿管、膀胱、尿道等泌尿道，不能及時排出體外。結果，尿液中的鈣不斷增加，容易沉積形成小晶體，逐漸膨脹。膽結石的形成。

經常吃消夜的習慣可能會對身體造成以下幾個方面的傷害:

1. 導致體重增加:消夜通常含有高熱量和高糖分,長期經常吃消夜很容易導致體重增加甚至肥胖。
2. 影響睡眠品質:消夜會增加胃腸負擔,在睡前吃消夜也可能會影響睡眠品質。
3. 血糖升高:含糖飲料和高糖食物會引起血糖急劇上升,長期下來容易導致糖尿病。
4. 激素失衡:夜間體內激素分泌會有規律,但經常在睡前吃消夜會打亂這種規律,進而影響肌肉生成和脂肪燃燒。
5. 消化問題:消夜增加消化負擔,長期下來可能會引起胃酸過多、便秘等消化系統問題。
6. 營養不均衡:消夜通常屬於精緻食品,營養單一,長期吃消夜會導致蛋白質、維生素等營養攝入不足。

所以,建議盡量減少消夜的次數和份量,並選擇較為健康的水果、堅果等作為消夜,以避免對身體造成傷害。