在進行夫妻生活的時候如果夫妻生活時間太短的話，女人沒有進入狀態男方就射精了，讓女人的生理和心理都沒有得到滿足，時間久了會讓女人欲望低下，那如何才能夠延長房事時間。

哪幾種方法可以延長房事的時間？

1、多跑步

如果男人的房事時間短不妨可以試一試跑步，在跑步的過程中主要是練習氣息，有很多男人在夫妻生活過程中總是會出現氣喘籲籲，這主要是肺活量還不夠，需要長期的進行跑步才能夠改善，早晨需要慢跑一個小時，但是不能跑得太快，練氣息主要是慢慢做到呼吸均勻。

2、做提肛運動

男性朋友適當的做提肛運動，有利於提高大腿內側和生殖器的肌肉強度，從而延長了射精的時間，每天要做三組，一組做50次，具體的做法就是夾緊肛門然後學會放松。

3、蹲馬步

男人每天堅持30分鐘的蹲馬步，能夠有效的提高羞羞功能，因為在蹲馬步的時候雙腿的肌肉力度和強度都能夠得到鍛煉，從而在進行夫妻生活的時候能夠延長愛愛的時間。

4、保持好心態

平時要保持平穩的心態，性子千萬不能急躁，要對自己有信心，不能過於激動，學會控制自己的情緒。另外也要養成良好的生活習慣，避免長時間的吸煙喝酒，避免熬夜，盡量不要穿緊身的褲子，做到早睡早起。

哪些食物可以提高羞羞功能？必利勁 威而鋼 犀利士 德國黑螞蟻 壯陽藥 春藥 催情藥 男性增大丸 正品治療陽痿早洩 黑螞蟻生精片 印度必利勁 壯陽藥 夜店春藥 陰莖增大 延時持久液 實力強效推薦 必利勁Priligy® 威而鋼VIAGRA® 犀利士Cialis® 樂威莊Levitra® 萬力可WLIK® 性冷感 陰莖短小 勃起無力 德國黑螞蟻生精片 男性增大藥丸 陰莖增大軟膏 口服壯陽補腎 性愛持久延時  女性催情春藥 催情迷昏粉末

1、泥鰍​

泥鰍裏面含有豐富的維生素a、煙酸、蛋白質、維生素b1、脂肪、鐵、鈣、磷等，具有養腎生精的功效，特有利於調節男人的羞羞功能，同時泥鰍裏面含有一種特殊的蛋白質，可以促進精子的生成提高精子的活力。

2、韭菜

到了夏天是韭菜上市的季節，裏面的營養是非常豐富的，適當的吃韭菜能夠助陽固精，具有補腎、暖腰膝的作用，特別適合陽痿、遺精、早泄的患者。

溫馨提示

其實夫妻生活的時間並不是越長越好，控制在20到30分鐘左右就可以了，要學會控制自己的情緒，適當的鍛煉來延長自己的方式時間，另外也可以多吃韭菜、泥鰍、核桃等來提高羞羞能力。