巴夫洛夫的古典制約理論（Pavlovian conditioning）我一直以為只是單純心理學術研究領域的事情，和我一點關係也沒有，但最近一個非常小的事情卻讓我深刻體會到：我一旦被制約，對某一件事情深信不疑且抱持著放棄的心態，會輕易地讓自己陷入無助而放棄嘗試。事後想起來覺得自己當時的行為真的相當可笑，但我知道，在此同時我學到了一個寶貴經驗。

事情是這樣的，我的摩托車油箱是新型的，直接從發動的地方就可轉動鑰匙到一個方向將油箱轉開，不用再開後車箱再轉開油箱，也不需手動去打開油箱。可是最近一二年，它好像壞掉了，每次到了加油站都得花費好一番功夫才能用鑰匙轉開它，所以，我開始變得害怕去加油，害怕去面對那個狀況。每次去加油前，我都會先確定油箱已在家裡先被打開，才會把車騎去加油。前天，我知道我必須去加油，可是當我發現油箱沒有事先打開，經過加油站時我決定不加油，等回家想辦法將油箱蓋子打開後，再去加油。

回到家後，我跟我媽媽抱怨油箱又打不開了，怎麼辦？沒有什麼回應之下，於是我拿了一把刀去試，可是無論我怎麼試，就是打不開油箱蓋子。到最後不得已我只好上樓拿出鑰匙，再試一下以前的老方法～用鑰匙輔助看能不能打開它，沒想到鑰匙一轉，油箱就開了，就像新買的時候這麼好開。我立刻跑去跟媽媽說這件神奇的事，我媽說：對啊，已經修過了，應該是可以用鑰匙打開的。我只能說我被制約了，因為以前的經驗告訴我油箱已壞，無論我如何嘗試都不可能成功打開的。因此，那天經過加油站，我就自以為它還是壞的，連順手轉一下鑰匙都不願意，連試都不試一下，寧願讓油箱冒著沒油的風險。我沒有想到之前讓我感到無可奈何的情況可能已獲得改善了。

總而言之，似乎是我自己讓自己陷入無助的狀態，自己養成容易放棄的習慣，自己先投降。若我能不被無助感制約，並且從來不放棄，以樂觀、願意多嘗試的開放心胸去面對無助，事情絕對會有意想不到的好結果的、並且會朝正面的方向去發展。