「正念療法」在當代，是一個熱門的關鍵詞。約莫十年前，喬．卡巴金博士（Dr. Jon Kabat-Zinn）所開發的「正念／覺察減壓」（Mindfulness-Based Stress Reduction）被引入台灣，吸引了大眾的注意，一時蔚為風潮。卡巴金最初在美國麻塞諸塞州大學（University of Massachusetts）的醫學中心開設此覺察訓練的課程，將它運用在緩解壓力、焦慮、憂鬱等症狀。他所設計的八周課程，訓練的重點在於對身體的覺知，進而安然地接受身心所感知的經驗，不加以無謂的評斷。這樣的訓練被認為不僅有助於減壓，還能增進情緒控制的能力，甚至增加幸福感，因而廣受歡迎。

摘自【民國111年7月2日人間福報】

圖 / 網路

作者/吳孟樵

 本文所使用圖文，如有侵權，請告知，隨即刪除！【安瑟管理文摘】