平常都需注意聲音的保養：

●常喝水，讓喉嚨黏膜保持潤滑。

●少抽菸，菸會讓喉嚨乾燥，且菸的熱度可能傷害聲帶。

●避免辛辣食物，尤其是有胃食道逆流的人，長期胃酸刺激喉嚨，造成喉嚨乾燥，聲音容易沙啞。

●不大聲叫喊，不過度使用聲帶，如果從事需要大聲說話的工作，則每小時要讓聲帶休息5分鐘。

●感冒時，更要讓聲帶休息，少說話。

●規律運動，姿勢挺直，不僅身體較健康，且加強腹肌，讓聲音更順暢。

●每天大聲朗讀10-15分鐘或每周至少唱歌一次：聲帶和喉頭的肌肉與身體其他肌肉一樣，愈鍛鍊則肌力愈強。

許多歌唱家到老年時，聲音不見老化，可能與長期的聲帶訓練有關。美國名歌手安迪、威廉斯2006年在台灣的演唱會上，79歲高齡的聲音仍然柔美動聽，就是個例證。

摘自【中華民國107年/11月/11日聯合報】

圖 / 網路
作者/劉秀枝

 本文所使用圖文，如有侵權，請告知，隨即刪除！【安瑟管理文摘】