樂觀為何有益健康？其作用機轉尚不明確，有學者推測可能與身體的免疫和神經內分泌系統有關，但很可能是因為樂觀者通常會採取健康的生活方式，如多運動、不抽菸、注重飲食等，凡事看到事情的光明面，也較能承受壓力，縱使罹病也會擁抱希望、心理調適、積極地尋求資源和治療之故。

有些人天生樂觀，也有人是因後天順遂的境遇使然，但樂觀具感染力，且可後天培養。除了多與樂觀的人相處，還可嘗試以下方法。遇到病痛或問題時，在白紙上寫下：

●最糟和最好的情況是什麼？

●解決的方法是什麼？是就醫、尋求第二意見、請求朋友協助或尋找社會資源？

如果非個人能力所及，則放寬心接受，專注於目前所擁有的能力而加以發揮。

每天睡前，回味當天值得感恩或愉悅的好事。

摘自【民國108年12月22日聯合報】

圖 / 網路
作者/劉秀枝
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