維他命C【Vitamin C】，又名抗壞血酸，是一種藉由葡萄糖改變而來的白色結晶狀碳水化合物，是弱酸性且帶有酸味，是身體之中重要的水溶性維他命，大多哺乳動物能夠自行從體內合成，只有人類由於基因變異，沒辦法自行製造，要經由食品來取得維他命。

維他命C有多元化的功效，其中 PTT 推薦的包括促進傷口的癒合、抗發炎、預防感冒、增強免疫力、預防心血管疾病等，這一些也是維持健康的條件，由於對抗疾病都與這些原因關係，PTT 上還有滿多介紹文的推薦分享，建議各位多多比較哦～

1.PTT網友維他命C評價：可增加骨骼的強韌性，對於關節韌帶的消炎和骨質增生都有很大的幫忙

2.PTT網友維他命C評價：可以協助鈣質和鐵的吸取，大幅減低貧血的狀況出現

3.PTT網友維他命C評價：能夠避免打噴嚏與流鼻水等感冒病徵的出現，推薦在感冒初期就攝取足夠量的維他命C，能讓感冒的病狀獲得大幅度的改進

4.PTT網友維他命C評價：有降低自由基的功效，除此之外也能夠提升身體的免疫機能，抵擋外來的細菌或者是病毒時就會更輕鬆

5.PTT網友維他命C評價：能幫助傷口恢復，對於發炎的情形也能改進

6.PTT網友維他命C評價：具有抗老化和美白功效，研究更指出維他命C也可幫助膠原蛋白的吸收

7.PTT網友維他命C評價：具有降低高血壓與膽固醇的功效

8.PTT網友維他命C評價：依據調查資訊提出，維他命C可幫助腎上腺素的分泌，從而達到抵擋壓力和緊張的效果

9.PTT網友維他命C評價：有解毒和減緩有些癌症的功效

「經由攝取維他命 C，來達成避免抑或是改進感冒」功效還是是言過其實、沒有科學証實的方式。但是營養師推薦，維他命 C 對身體的免疫系統有重要的功效。因此假使在維他命 C 短缺或缺少的情形之下，可能導致免疫系統難以正常運轉，減少抵擋外來病原菌或病毒感染的功用，便會增添感冒產生的幾率。

每日攝取足夠的維他命 C（一般成人每日只要 100 Mg），便可以維持正常免疫功用。感冒發生時，假使特別攝取維他命 C，想以此改進感冒病徵或者是以避免感冒為目的，從目前的科學方面來看，效果是十分有限的。已經感冒還是推薦到診所看診比較適宜。

關於維他命 C 來美白皮膚表皮層，它可刺激皮膚細胞再生，修護改進皮膚狀況，並調節預防太多黑色素沉著，避免斑點出現，改進膚色。有關皮膚真皮層，它可加強、活化膠原蛋白的增生和合成，可緊實皮膚，調理已經發生的老化紋理。同時，它還可以中和自由基避免其對膠原蛋白的破壞。融合以上的科學驗證，因此在臨床上可以達成淡化黑斑、令肌膚平滑細緻的美白與改進肌膚鬆弛的功效，不推薦在白天塗抹美白商品，反而會令肌膚容易曬黑。

過量攝取維他命C會促成的健康風險

1.假如過量攝取維他命C，維他命C的酸性特性會對腸胃黏膜造成傷害，這些損害也會引發肚子痛或噁心嘔吐的狀況發生，所以有腸胃問題的病友非常不推薦過量食用維他命C。

2.維他命C會讓尿液中的草酸量大幅增加，過量的攝取維他命C就會令結石的風險提高，所以有結石體質的人也應該以免過量攝取。

3.假如孕婦過量攝取維他命C，會讓胎兒對於維他命C出現依賴，胎兒出生後便容易由於維他命C的攝取量缺少而造成壞血病。

4.維他命C也會讓化療的功效減低，所以假設是正在接受放射或是化療的病友就不推薦過量食用維他命C。

1.空腹的時候相當不推薦攝取維他命C，因為維他命C的功效與人體的吸取是需要其他營養來協助的，在其他營養輔助維他命C吸取的同時，維他命C也同樣在輔助這一些營養吸收，這樣子的過程可以令身體能吸取到的營養增加許多。

2.維他命C不推薦一次就吃完全部的量，食用的時機點應該分兩次，這樣的行為可令血液中的維他命C濃度持續保持平穩，同時也能讓身體維持健康和活力。

3.除了維他命C的攝取以外，水攝取也是必須飲用的，不論攝取再多的維他命C，人體的吸取量也還是有一個上限的，而當足夠的量被吸收完以後，剩下的量便會經由尿液來排出。

推薦更多

維他命C懶人包！專家教你怎麼吃，不同劑型優劣一次看！

團購｜普瑞迪娜VC維他命多效活膚液｜買起來！日本網友一致 ...

[美國懷孕日記] 懷孕app、孕期維他命& 健康管理@ AB-out ...

「請勿任意更改原作者的文章內容，否則一律走法途徑」