有一句話「先要懂得愛自己，才會懂得愛別人。」那還要先懂得愛是什麼。一般人的愛自己是讓自己獲得更多、享受更多，也希望自己的家人獲得更多、享受更多。得到以後又怕失去，產生煩惱。「有捨才有得」是對治「得」的方便說法，用「方便」形容是因還有一個「得」。

        在這階段，可以先把愛自己的範圍，由財物的獲得、慾望的滿足，擴大由運動、養生、休閒活動、精神層面的提升，到家人關係的改善，去了解精神、心靈的部分在生活品質上，比物質站更重要的地位。

         念起時，生理的需求和心理的需求，哪些是必要的？哪些是彈性的？哪些是奢侈的？對家人先要知道他在想什麼？了解他的感受！表達出自己的關懷並使得對方感受到。

        健康的愛自己，健康的愛家人，減少不必要的煩惱，就能減輕社會的負擔。個人健康，家庭健康，社會就健康。