因為本學期開學上了三週班 , 沒能好好吃好好睡 , 頭痛不已 , 只好續請病假 , 但慎選有教師資格的代課老師 ( 因此可能違背原上級的人情安排 ). 並與家長詳加溝通 , 請假期間每週都會找時間返校到教室與代課林茵淑老師多聯繫 . 參與了幾場振中老師主持的北縣語文檢測工作坊再頂溪國小的命題討論 , 聊表因為請假心中的不安 . 回台大醫院作過抽血及乳房攝影 , 醫生開黃體素給我吃 , 聲稱防復發 . 近日可能因為運動流汗吹風著涼及媽媽要去嘉義就醫小住 , 協助整理舊衣物 , 也整理自家舊家衣物 , 塵蟎灰塵讓自己過敏的鼻子更加不適 , 目前夜咳不已 , 氣管發炎 , 咳出濃痰 . 去看了耳鼻喉科 . 睡眠仍會便成分段睡 , 睡一兩個小時就回起來晃晃做事再睡 , 生活作息不太正常 .

敏感的接收相關養身保健飲食等訊息,或恐遺忘記錄於下,來源有來自台大氣功老師,元氣種子健康講座,方瓅老師的先生對養生有研究到家分享,網路影片,友人電子郵件.......

1. 洗菜用溫水泡洗,目的是要溶解農藥,再用冷清水沖洗乾淨.
2. 臺大新大樓地下室很熱鬧,有誠品書局也有我可以吃的選擇,去學氣功時可以去逛逛.吃過一碗清淡的稀飯放了紅蘿蔔丁,細薑絲,青菜小段.就這麼簡單,但好吃,重點是因為有薑絲,薑是先生的大忌,若是先生煮食及打蔬果汁會疏忽,未放薑,打蔬果汁為怕過冷,可加一點薑,比較不會腹瀉.
3. 不能吃紅肉魚,如鮪魚,有一次就買錯.
4. 每天排便要二到三次,若只有一次即有輕度便秘.
5. 除了重蔬果飲食,運動很重要,所以我去參加排舞社團,要帶毛巾及內衣去換,再出門返家.
6. 簡單的打汁可以做紅蘿蔔汁加檸檬汁.
7. 手腳冰冷是虛寒體質,避免吃瓜類 如西瓜,苦瓜
8. 胃不好多吃川七,皇宮菜秋葵.
9. 煮白木耳,紅棗有膠質.
10. 紅蘿蔔絲,洋蔥絲,木耳絲炒在一起吃.也有膠質.
11. 用餐不可馬上喝湯,避免沖淡胃酸影響消化,最好過一個小時再喝湯,否則易脹氣.
12. 正確用餐順序:
    1. 兩餐之間吃水果
    2. 飯前喝湯
    3. 生菜沙拉
    4. 熟食
    5. 五穀雜糧
    6. 肉魚蛋海鮮類擇一攝取
13. 飯後可吃鳳梨或木瓜,為獲取酵素.
14. 吃進去的食物18到20小時才會排出去.
15. 有宿便者,如男生有肚子,女生有小腹.
16. 多吃愈綠愈好的蔬菜,葉綠素幫助清除肝病毒,如藻類含量豐富,也會去修復肝
17. 順時鐘按摩胃腸幫助排便,逆時鐘按摩是止瀉.
18. 眼睛有眼屎,表肝在抗議,你都沒有讓我好好休息.有青春痘表排毒功能降低.
19. 淋巴組織主要分布在腸胃道呼吸道泌尿及生殖處.人體排毒器官 如腎 肝 淋巴,排汗是排身體內重金屬.
20. 75%左右的免疫組織幾乎集中在腸胃道,維護常胃道健康,就是減低過敏疾病的發生及強化身體的免疫系統.
21. 大量補充乳酸菌,改善過敏.
22. 多吃薏仁四神去溼氣.
23. 凡是香酥脆好吃的食物,都是不好的飲食.
24. "美味代價"宜蘭綠色影展,飲食與環保議題,不知何處可觀賞到.
25. 可以用鋁箔紙包金針菇青菜菇類烤一烤,快速可食.
26. 火鍋湯不宜喝,最後的打蛋請店家倒掉湯,請店家放新湯在打蛋,之前愚昧覺得營養在湯愛喝湯.
27. 常煮蔬菜湯,煮麵或補充多種蔬菜菇類,有以番茄當湯底或以蘿蔔當湯底,都很甘甜.我會加一點海鹽及胡椒.
28. 豆的皮是酸性,所以泡豆子的水要倒掉.
29. 黑豆,黃豆泡好,蒸好,分袋放冰庫,攤平.
30. 如吃花椰菜燙滾兩下就好.
31. 軟磷脂 麥片 南瓜連皮蒸 降血糖
32. 抗癌食物:十字花科甜椒, 橄欖菜,菜囝子,青江菜,油菜,高麗菜,蘆筍(比較涼)
33. 排毒食物:洋蔥,南瓜,地瓜,綠豆,香菜(熱水),蘋果
34. 睡前泡腳40度,頸椎用熱水沖.(膀胱經)
35. 吃糙米
36. 蔬果85%或肉類15% 鹽不超過6克.
37. 眼睛用力眨,再放鬆.
38. 晚上不要吃肉,吃肉會生多巴胺,會睡不好.愈清淡愈好,深夜肚子餓又不宜吃消夜,可吃泡玄米麩及小米粥、(五行)五種蔬果,如青椒、山藥(少量荷爾蒙)、香菇等.不適合吃白麵、白米(碳水化合物)致使代謝失調.
39. 我的標準體重應該是1.65(身高)*1.65*22=59.895  美學體重=標準體重*90%=53.9
40. 站著看誠品的書:吳博士提及番茄要選全紅熟番茄,不是要煮熟爛才會有茄紅素,糾正:39度打成果汁最好.南瓜打汁加薑、蒜、檸檬汁、醋.
41. 打蔬果汁要分兩段放材料打,如卵磷脂等粉類。如纖維粉另外加.
42. 甜菜根放太多會腹瀉.褪黑激素從燕麥可食得.
43. 體脂肪高身體成梨形.內臟脂肪高身體成蘋果型.
44. 用中藥泡腳活血化瘀,十五分鐘流汗熱水溫度42度到44度,要記得蓋毯子,蓋住桶到膝蓋,蒸氣無流散.泡完要穿襪子喝熱茶,四季都可泡.是懶人運動法.
45. 吃全素的人缺鐵及B12,可多吃藻類.葉黃素針對眼睛,葉綠素是修復肝.
46. 乳酸堆積→疲勞.免疫細胞降低→抵抗力變弱→導致生病.
47. 鹵素燈如家中天花板嵌燈是否屬鹵素燈?又如紫外線燈管 如鏡子電腦螢幕輻射折射常照會老化長斑.
48. 卸妝油去汙垢要在三十秒內迅速完成.洗臉水的溫度與皮膚的溫度36度同.
49. 氣血上不了頭所以記憶力變差.氣功提精補腦,延遲老人痴呆.
50. 以意念指揮能量作功,氣是一種能量,生命能量可在身體裡運轉.調身調心調息,放鬆身體,自我調整,自我恢復,操作得好可激發潛能.
51. 拉太極可教小朋友,步驟要標準化,讓學生上課前靜心,上工時可試試.
52. 待續.......