二十四節氣之「立秋」

每年8月7日或8日，太陽到達黃經135度時為「立秋」，是二十四節氣中的第十三個節氣，立秋一到，代表炎炎夏日即將結束 ， 秋季已經開始 囉 !

「一候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴。」立秋過後，起風時感覺涼爽，不像盛夏時的熱氣蒸騰；清晨地面會有霧氣，望去一片晶瑩露珠；同時，感覺到涼意已至的寒蟬也開始鳴叫。立秋又稱交秋，雖然一時暑氣難消，但天氣的確開始逐漸變涼。

節氣養身:

自然界變化是循序漸進的過程，立秋後由熱轉涼，陽氣漸收，陰氣漸長，萬物成熟收穫，也是人體陰陽代謝陽消陰長的過渡時期。因此秋季養生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉，皆以養收為原則。

首先要做到內心寧靜，不宜憂傷悲戚，也要避免肅殺之氣，以適應秋天容平的氛圍。其次，秋天宜早臥早起。立秋時暑熱未盡，雖有涼風，但天氣變化劇烈，著衣不宜太多，以免影響身體自我調節適應能力。

節氣食養 :

秋季燥氣上升，易傷津液，飲食應以滋陰潤肺為宜。《飲膳正要》記載：「秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲。」芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷等柔潤食物，可益胃生津，是適合秋季的食物。

秋天是運動鍛煉的好時機，太極、瑜珈、游泳、拉筋、快走、慢跑、長跑等活動，如能選定一兩樣每天鍛煉，就能收運動的效果 。

秋天來臨，保持恬淡寧靜，是秋日養生養心養性的根本，天天給自己一杯茶的時間，整理思緒，放鬆心情，補充水份，那樣的一刻鐘，便能為接下來的一整天，帶來好多安定的能量。

寶茶 癸巳 年 年夏末初秋