許醫師身心靈養生法

診間常看到沮喪、焦慮、肥胖、全身多處疼痛等的病人，他們的背後的問題常常來自’我是無力的受害者’的想法。如果您也是生命的受害者，當您初次看這篇文章時可能會感到很生氣想抗議，為此，我誠摯地先跟您道歉，但請您多看幾次，慢慢體會這篇文章背後對受害者想表達的愛、祝福與尊重。 受害者會覺得自己很可憐無助，整個世界都在欺負自己，自己總是被卡住、被他人陷害或迫害而動彈不得。覺得自己無法也不能採取改變的行動，只能悲傷與自憐。雖然受害者的角色看起來很糟糕，但是當受害者也有它的好處所以才會讓人上癮深陷在裡面。

 當受害者的好處如下: ⋯⋯ 1. 不必為自己的行為負責，也不必為改變而承擔風險: 過錯都在別人，我也沒辦法，我是被害的。而且停留在現狀對我而言比較安全，因為我不需要承擔起被拒絕、被批評或失敗的風險。

 2. 會短暫的得到他人的同情、關懷與注意力: 受害者所需要的關懷幾乎是無止盡的，會不斷的跟他人訴苦，一再的重複雷同的故事。剛開始周遭的人還會給予安慰和幫助，讓受害者感到好過些，所以受害者會繼續不斷的訴苦，期待能得到更多的同情、關心或協助。但周遭的人終究會感到厭煩和無奈，慢慢地都會避而遠之。這時候，受害者會把委屈悲傷轉化為生氣憤怒。為什麼別人都不理我和關心我了! 他們怎麼可以這樣對我!甚至會以更強烈的手段來達到他需要的關懷與同情，例如自我傷害甚至鬧自殺。他們這樣對我，我要讓他們後悔。這當然是最傻的做法，別人如果已經不想理我們了，傷害自己只會讓他人更想離開我們這個麻煩製造者。即使我們死了，他們或許會感到一時的難過，但也不會維持太久，畢竟是我們自己選擇殺害自己的，與他人無關。

 3. 讓自己感覺良好: 當我覺得我是受害者時，我會認為是別人做錯事，自己才是對的。千錯萬錯都是他人的錯，我是無辜的受害者。 受害者得要看清自己為什麼會選擇當受害者的腳色，而深深地陷在裡面難以自拔。看清楚才會知道原來是自己為了上述的好處所做的選擇。當我們肯放下這些好處時，我們才會願意走出受害者的角色。 剛開始離開受害者的角色時，會有種無以適從的感覺，或很空虛的感覺，因為過去的生命是充滿訴苦和抱怨，滿腦子總在想和嘴巴總在講: 別人有多可惡，多會欺壓、陷害自己，自己有多可憐、多委屈、多無奈、多麼的忍讓付出等等。 一下子如果不再朝這個方向填充，會覺得生命好像空掉了，無所適從。但這是一個得要跨出去的轉變，轉變了我們才能拿回生命的力量，成為自己生命的主人，真正脫離這無止無盡的痛苦，也可以得到疾病的療癒。

 如果不清楚自己可以怎麼思考時, 先參考露易絲賀的「創造生命的奇蹟」一書，每個章節的最後都有很好的肯定句可以使用。例如:在我無盡的生命中，一切都是完美、完滿和完整的。現在我選擇以平靜、客觀的態度，來審視自己就有的模式，而且我願意改變。我可以接受指導，我可以學習，我願意改變，我選擇以輕鬆的心情來面對。當我發現自己需要放下某些想法時，我選擇以如獲至寶的心情來應對，舊有的想法不再影響我了，在我的世界裡，我自己就是力量，我選擇讓自己自由，在我的生命裡，一切都是美好的。

 受害者的心念(1): 老闆把我吃的死死的，叫我做很多的工作，我連為自己辯駁的能力都沒有，我因此犯了胸悶心痛的毛病。 我的實相可以是: 老闆希望提升我的工作能力，我願意儘量發揮，對公司而言，我是有價值的。當我的能力越來越好，在公司裡是不可或缺的，我當然會爭取更好的薪水。當我願意接受生命所發生的一切時，自然不用壓抑，也不會因此而感到胸悶心痛。

受害者的心念(2):同事自己對上司不滿，但卻誘導我說出來批評上司哪裡做得不好的話，然後把我說的話拿去告訴上司，讓我很生氣。我很討厭我的同事和上司。 我可以看清楚:我會批評上司是因為我對他不滿，希望他能夠依照我的需求和期許而改變(背後的意念就是我比上司還要知道他應該要怎麼做，所以他應該聽我的)! 現在我可以怎麼想和怎麼做呢?-- 我願意為自己所說出去的話負責，是我自己選擇要說這些話的。如果我不希望上司知道我的想法，我可以選擇不講給別人聽。當然如果我對我的上司不滿，我也可以直接跟他溝通，不需要在背後抱怨批評他，傳到他的耳朵反而更難聽了。

受害者的心念(3):我的父母逼我念了我討厭的科系，我的人生被他們毀了。我完蛋了! 我的實相可以是:當時的我無法自己做決定，所以我的父母替我做了他們認為對我是最好的決定。但是我現在知道了如何替自己做決定了，我可以選擇走不同的路，學我想要學的，做我想要做的。活到老學到老，大多數人工作上所需要的知識和技巧也是畢業後慢慢學、慢慢累積經驗的。我可以從現在開始為我的人生負責。 歡迎按讚、分享、或留言喔! 更多身心靈的文章歡迎參訪我們的部落格 http://happy1013.blogspot.tw/