從小就愛吃的我，仗著家裡上兩代遺傳基因優良的信心，經常與同樣愛吃紅肉的子女共享無肉不歡的樂趣。這種情形直到身體檢查看到140/90的血壓才警覺高血壓已悄悄來拜訪。醫生大概看多了，只囑咐要少吃鹽多做點運動，便會有所改善。 這種在140/90邊緣徘徊的日子，就在每天至少散步或騎腳踏車三十分鐘和食物調控維持了好幾年。

為了天天監控血壓，也去買了Omron BP791IT血壓計。這種血壓計提供電腦軟體分析血壓長期趨勢。使用者可自己將長期趨勢資料轉換為csv文件檔，用Excel或Open Office軟體來計算長期趨勢資料的中間值。 由於血壓經常起伏不定，中間值可作為客觀的參考。

以我的血壓長期趨勢來看，可以歸納為以下幾點：

• 當天的血壓相差40mmHg（毫米汞柱）或更多是可能的。例如早上量到160/120，晚上卻可量到120/80. 這種情形通常發生在天冷時。
• 冬天的中間平均值較夏天可高上至少10mmHg。
• 輕微勞動（如拔草，種花）數小時後，休息三十分鐘或一個小時後，經常可測到最佳值如11x/7x。此時的脈搏數也可能高到八十幾甚至九十。即使平日吃完飯後，散步三，四十分鐘，再休息三十分鐘或一個小時後，也常可測到12x/8x的血壓值。此時的脈搏數通常是七十幾。
• 血壓值高時通常發生在手腳冰涼的時候，如果身體健康檢查時，建議將驗血和尿的時間延後。因為空肚測血壓，通常會測到最糟的血壓值。
• 血壓值高時，不妨仔細看看究竟與當天吃的食物有無關聯。有些麵條含鹽超高，如再加上含鹽也高的花生醬和蒜蓉辣椒醬，血壓或會飆高。
• 身體若有局部發炎例如腳趾頭扭傷紅腫，血壓也相對升高。

從長期量血壓得到的結論是，血壓與血液循環息息相關。多運動，多勞動對血液循環有絕對的幫助。如果運動和食物管控無法控制高血壓的問題，藥物治療就成為最後的方法了。