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2023/11/29 17:12:39瀏覽247|回應0|推薦1 | |
冬天多種呼吸道病毒來襲需要透過舒緩壓力,維持運動,良好飲食,生活習慣,接種疫苗來超前部署有好的免疫力! https://classic-blog.udn.com/alpineatks/180112618 高血糖還會降低免疫系統的功能,使身體更容易受到癌癥的侵襲;長時間高血糖會導致細胞代謝異常,進而促進細胞癌變! https://classic-blog.udn.com/alpineatks/180112739
糖尿病患者可選擇燕麥,豆類,魚肉,不用擔心升血糖!要及早遠離4種調味品蠔油花生醬煉乳番茄醬!糖尿病的發病機制,涉及遺傳,環境,生活習慣年齡增長等因素! https://classic-blog.udn.com/alpineatks/180112618
糖尿病患者食物可選擇燕麥,豆類,魚肉,不用擔心升血糖!要及早遠離4種調味品蠔油花生醬煉乳番茄醬!糖尿病的發病機制,涉及遺傳,環境,生活習慣年齡增長等多個覆雜因素;高血糖還會降低免疫系統的功能,使身體更容易受到癌癥的侵襲;長時間高血糖會導致細胞代謝異常,進而促進細胞癌變! https://classic-blog.udn.com/alpineatks/180112618
秋冬多種呼吸道病毒來襲,過去幾年受新冠病毒肆虐影響全人類,今年防疫勢在必行,無論是 COVID-19、流感或是肺炎,都需要有好的免疫力。如何透過飲食、生活習慣,甚至接種疫苗來超前部署、提升保護力呢?讓我們一起看看強化免疫力的 5 種方法吧!
1.接種疫苗:最優先也最重要的事今年有 3 種疫苗一同接種:新冠疫苗、流感疫苗、肺炎鏈球菌疫苗,大部分民眾都已接種流感疫苗,但依據疾管署統計,目前新冠病發症人數是流感的 10 倍左右,所以只接種流感疫苗是不夠的!以確診後症狀嚴重程度來說,最嚴重的依然是「新冠肺炎」,特別是年長者及慢性病等高風險族群,沒打新冠疫苗則容易有嚴重併發症甚至死亡,未來也容易出現影響生活的長新冠症狀。大家似乎已經對 COVID-19 無感,但其實新冠確診及死亡人數依然持續累積中,所以需要盡快接種新冠疫苗更新免疫抗體,以預防重症及長新冠,目前已開放給6個月以上民眾免費施打,建議所有民眾前往接種新冠疫苗,強化自身免疫力。全台新冠疫苗接種場所立即查詢 ▲接種疫苗有效提高免疫系統對於新冠肺炎的防禦能力 2.強化免疫飲食 身體的每一個細胞都需要足夠的營養來維持,與防疫相關的免疫細胞也是,如:白血球。白血球會製造免疫抗體來對抗病毒,所以想要有足夠的白血球需要遵守以下原則:
▲均衡飲食幫助身體建立足夠免疫能力 3.維持運動習慣 適度的運動可以增強免疫系統,有助於提高血液循環、減輕壓力、促進睡眠,還能增加身體的免疫細胞數量,好處多多!建議每週至少 150 分鐘的中等強度有氧運動,如散步、游泳或騎自行車,都有助於提高免疫力。 4.規律生活作息 充足睡眠是身體修復和免疫系統強化的重要過程,不夠充足的睡眠與休息可能會降低免疫細胞的數量和功能,更容易感冒生病。建議每天至少睡滿7~8小時,提早入睡並固定起床時間,日出而作、日落而息,照著晝夜節律過生活、避免日夜顛倒,有助於保持免疫系統的健康運作,才能有最好的身體狀態和免疫功能。 5.適時舒緩壓力 長期因為工作或學習處於高壓狀態,會影響身體的神經和荷爾蒙,也會削弱免疫系統。維持積極開心的狀態,並為自己找到有效的減壓技巧,例如:腹式呼吸、冥想、瑜伽或按摩,有助於排解壓力,進而維持免疫力。 以上非常重要的 5 種方法分享給你,增強免疫力從日常做起,透過適當的營養攝取、運動和衛生習慣,以及最重要的「接種疫苗」,才能保護自己、照顧他人。預防病毒感染還要記得戴口罩、勤洗手、避免觸摸眼口鼻,最後是避免頻繁出入高風險地區,如醫院或人多的公共場所,才能直接降低暴露和接觸病毒的機會。為了預防嚴重的新冠併發症以及長新冠,請儘早前往接種新冠疫苗,為自身的免疫建立好防護,一同在今年秋冬做好防疫。 全台新冠疫苗接種場所立即查詢 看了這篇文章的人,也看了...
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