 
字體：小 中 大 |
|
|
|
| 2023/11/29 16:17:38瀏覽268｜回應0｜推薦0 | |
 冬天多種呼吸道病毒來襲需要透過舒緩壓力,維持運動,良好飲食,生活習慣,接種疫苗來超前部署有好的免疫力! https://classic-blog.udn.com/alpineatks/180112618 高血糖還會降低免疫系統的功能,使身體更容易受到癌癥的侵襲;長時間高血糖會導致細胞代謝異常,進而促進細胞癌變! https://classic-blog.udn.com/alpineatks/180112739
 冬天多種呼吸道病毒來襲需要透過舒緩壓力,維持運動,良好飲食,生活習慣,接種疫苗來超前部署有好的免疫力! https://classic-blog.udn.com/alpineatks/180112618 高血糖還會降低免疫系統的功能,使身體更容易受到癌癥的侵襲;長時間高血糖會導致細胞代謝異常,進而促進細胞癌變! https://classic-blog.udn.com/alpineatks/180112739
糖尿病患者可選擇燕麥,豆類,魚肉,不用擔心升血糖!要及早遠離4種調味品蠔油花生醬煉乳番茄醬!糖尿病的發病機制,涉及遺傳,環境,生活習慣年齡增長等因素! https://classic-blog.udn.com/alpineatks/180112618
糖尿病患者食物可選擇燕麥,豆類,魚肉,不用擔心升血糖!要及早遠離4種調味品蠔油花生醬煉乳番茄醬!糖尿病的發病機制,涉及遺傳,環境,生活習慣年齡增長等多個覆雜因素;高血糖還會降低免疫系統的功能,使身體更容易受到癌癥的侵襲;長時間高血糖會導致細胞代謝異常,進而促進細胞癌變! https://classic-blog.udn.com/alpineatks/180112618
 更年期女性,懷孕女性,清潔人員,糖尿病患,與類風濕性關節炎患者;若罹患扳機指,除了透過冷敷消炎,或吃止痛藥緩解疼痛,甚至動手術挑開沾黏的肌腱外,扳機指也可透過物理治療方式舒緩! https://classic-blog.udn.com/alpineatks/180112618 生生優動物理治療師錢畇蘴示範,讓不舒服的手掌心向前,手指向下,另一支手則抓住向下的4隻手指稍微使力向自己扳,伸展15秒即可! https://classic-blog.udn.com/alpineatks/180112618 扳機指手指卡卡又會痛3招手指運動 https://www.youtube.com/watch?v=qwbiWuktMl0 不吃藥擺脫沾黏疼痛新聞中心蔡經謙 ※建議泡澡時做，效果會更好。
手腕痛，是媽媽手嗎？自己改善手腕痛，正確按壓就有效
參考資料: 看了這篇文章的人，更年期後得「板機指」與荷爾蒙有關！
一招握拳再放開改善70％症狀 板機指卡卡又腫痛！
懶人包看板機指自我測試與治療方法
關鍵字： 保健新聞 板機指 手指 發炎 關節發炎
糖尿病患者食物可選擇燕麥,豆類,魚肉,不用擔心升血糖!要及早遠離4種調味品蠔油花生醬煉乳番茄醬!糖尿病的發病機制,涉及遺傳,環境,生活習慣年齡增長等多個覆雜因素;高血糖還會降低免疫系統的功能,使身體更容易受到癌癥的侵襲;長時間高血糖會導致細胞代謝異常,進而促進細胞癌變!
【早安健康／蔡經謙報導】5分鐘快速改善板機指? https://www.youtube.com/watch?v=ZUXE1jwNNeo 曾經覺得手指僵硬,卡卡地活動不順暢,或是手指無法伸直,會發出怪聲音的話,或許已經罹患了扳機指;扳機指是不少婦女,上班族,糖尿病患,又或常滑手機的族群容易罹患的病症,來看看專家如何舒緩放鬆手指吧!若罹患扳機指,彎曲的指頭伸直時將會變成兩段式伸直,甚至是發出喀喀聲,猶如扣扳機的動作故有此名號;西園醫院關節中心主任王大翊曾為文指出,扳機指是因過度使用手指,使得手指骨末端類似滑車的結構與肌腱過度摩擦所導致!除了手指常反覆彎曲的上班族外,也好發於更年期女性,懷孕女性,清潔人員,糖尿病患,與類風濕性關節炎患者。除了上述族群外，亞洲大學附屬醫院復健部部長周立偉則曾受訪指出，扳機指以往也大多出現在製造業工人、手工藝工作者上。然而根據經驗，滑手機也會無形中增加患病機率，常使用手機的年輕人也可能發病。綜合西園醫院與亞洲大學附屬醫院的資料，扳機指在早上時將會特別嚴重，甚至感到僵硬、難以活動。此外，還有以下症狀： 手指腫脹，疼痛彎曲、伸展不順 手指掌面根部隆起，押了會痛 需靠另一隻手扳患側手指，才可伸直 會有喀喀聲的疼痛彈跳聲響 透過3招手指伸展動作，舒緩腱鞘囊腫並伸展屈指肌腱 若罹患扳機指，除了透過冷敷消炎、或吃止痛藥緩解疼痛，甚至動手術挑開沾黏的肌腱外，扳機指也可透過物理治療方式舒緩。
生生優動物理治療師錢畇蘴示範，讓不舒服的手掌心向前、手指向下，另一支手則抓住向下的4隻手指稍微使力向自己扳，伸展15秒即可。
此外，透過握拳後再放開伸展5秒的動作，也能幫助腱鞘滑膜伸展。
活力得中山脊椎外科醫院物理治療師詹承偉則提出了「肌腱滑動運動」，透過這個動作能伸展每個指節屈指肌腱、避免沾黏。
將五指併攏、伸直，接著彎曲手指、握拳，以指尖碰觸手掌，維持10秒即可。
除了舒緩病痛外，天成醫院骨科主治醫師譚傳明則曾為文建議民眾，在工作前應先伸展手指的屈指肌腱，並且每隔一段時間適度休息，才可以預防「扳機上手」。 （本篇動作示範圖由「 生生優動運動物理治療所（錢畇蘴物理治療師）」協助提供）
【早安健康／張承宇報導】 女性到了更年期，受到荷爾蒙的變化，身體可能會出現一些年輕時沒發生的症狀，其中一種就是「板機指」，當手指在彎曲後很難伸直，或是早起時特別僵硬，以及有腫脹、灼熱疼痛等症狀，就要趕緊多加注意，及早改善才不會繼續惡化。
日本整形外科專業醫師推薦簡單的方法，只要伸展手掌再握拳，不斷反覆，就可能讓肌腱變柔軟，幫助改善板機指問題，部分患者甚至只要連續做2週，症狀就可能獲得改善，甚至還可視為術後復健的良方！
罹患「板機指」和荷爾蒙有關，更年期女性更常見 板機指是腱鞘炎的一種，指當彎曲的指頭伸直時有彈響，或感覺到如同板機的段落感因而得名，主要症狀有手指根部疼痛、腫脹，以及指頭的麻痺等，通常在早起時最嚴重，中午會稍微緩和。
而隨著病程的演進、惡化，手指可能會逐漸不能活動，維持在彎曲的狀態，因此若有類似情況務必立即就醫。
板機指好發於更年女性，懷孕的女性也常見板機指，另外在興趣、運動或是職業上需要長時間使用指頭者也容易有板機指問題。
還有一些疾病如糖尿病、風濕、洗腎患者也常發生。
日本整形外科學會提供之衛教資訊也指出，板機指是手指屈肌肌腱與韌帶腱鞘間的發炎，紅腫熱痛，使手指無法順暢活動，通常是過度使用手指引起摩擦，讓腱鞘、肌腱不斷肥大所導致的。
 日本石神整形外科診所院長、日本整形外科學會認證醫師石神等也建議透過簡單的自我檢測表，看看我們是否有板機指症狀，以下幾點只要符合1項，就可懷疑有板機指問題，建議盡早就醫，以免症狀惡化：手背側的手指根部有壓痛、腫脹、灼熱等感覺。
手指的彎曲、伸展不順暢。
起床時手指僵硬、難以活動。
手指彎曲後很難恢復原狀。
想要將彎曲後的手指恢復伸直時會有卡頓感。
※板機指雖然每隻指頭都可能發生，但最常見於拇指、中指、無名指，早上時往往症狀最嚴重，但在一天中會隨著使用而漸漸改善。
針對板機指問題，日本整形外科學會認證醫師、醫學博士青木孝文推薦了一個簡單的方法，簡單握拳再放開，就可能有助於改善板機指。
讓肌腱逐漸恢復應有的柔軟度，可望改善手指疼痛的問題，
下一頁有圖解示範動作！
青木孝文解釋，我們平常使用手的場合之中大半都是抓握的動作，能確實伸展手指的動作令人意外地少，如此一來沒辦法讓肌腱變得柔軟的，而青木孝文推薦的這個動作會先抓握，再確實伸展，如此不斷重複，能幫助伸展包覆著肌腱的「腱鞘滑膜」，當腱鞘滑膜獲得充分的伸展，能讓肌腱逐漸恢復應有的柔軟度，進而使肌腱的腫脹問題獲得改善，腱鞘的活動就會更加順暢。
青木孝文指出，這個動作持續做的話，
首先早上的疼痛會開始減輕，最快2週就可能感覺到症狀改善，也有些人需要做2個月才感覺到改善，需要有些耐心。
青木孝文的患者之中大約有6～7成能透過這個動作改善板機指問題，建議在泡澡時進行效果會更好。
另外在接受板機指手術治療後再做這個動作也有助於預防復發。
簡單握拳再放開，幫助改善板機指問題 做法 將雙手5隻手指頭盡可能伸展、張開，維持3秒鐘。 再讓雙手緊緊握拳，拇指可以不用塞進掌心內沒關係，維持2秒鐘。
動作1～2持續做10次即可。
※建議泡澡時做，效果會更好。
手腕痛，是媽媽手嗎？自己改善手腕痛，正確按壓就有效
參考資料: 看了這篇文章的人，更年期後得「板機指」與荷爾蒙有關！
一招握拳再放開改善70％症狀 板機指卡卡又腫痛！
懶人包看板機指自我測試與治療方法
關鍵字： 保健新聞 板機指 手指 發炎 關節發炎
糖尿病患者食物可選擇燕麥,豆類,魚肉,不用擔心升血糖!要及早遠離4種調味品蠔油花生醬煉乳番茄醬!糖尿病的發病機制,涉及遺傳,環境,生活習慣年齡增長等多個覆雜因素;高血糖還會降低免疫系統的功能,使身體更容易受到癌癥的侵襲;長時間高血糖會導致細胞代謝異常,進而促進細胞癌變!
為何糖尿病越來越多？醫生提醒：與糖無關，4種調味品要及早遠離
統計數據顯示，中國已經成為了全球糖尿病患者人數最多的國家，根據中國衛健委發布的數據，中國成年人患糖尿病人群的比例高達12.82%，總人數達到1.298億，這個數字讓人感到震驚，無論是男性患者還是女性患者，糖尿病的患病率都已經達到了一個相當高的水平。
糖尿病是一種以長期高血糖為主要特征的代謝綜合征，由於胰島素缺乏或胰島素生物作用障礙導致糖代謝紊亂。 同時伴有脂肪、蛋白質、水、電解質等代謝障礙，並可並發眼、腎、神經、心血管等多臟器的慢性損害。
1997年美國糖尿病學會將糖尿病分為四類：即1型糖尿病、2型糖尿病、其他類型糖尿病及妊娠糖尿病，在我國，糖尿病的發病以2型糖尿病為主，1型糖尿病及其他類型糖尿病較少見。 為何糖尿病越來越多？ 遺傳因素肥胖缺乏運動,飲食不健康,吸煙不良的生活方式年齡增長身體器官的功能下降代謝能力下降
遺傳因素 糖尿病具有一定的家族聚集性，如果家族中有糖尿病患者，那麽個體患糖尿病的風險會相應增加，這可能與遺傳基因有關，但並不是絕對的。
肥胖 肥胖是糖尿病的一個重要風險因素，肥胖會導致身體對胰島素的敏感性降低，從而使胰島素無法正常工作，最終導致糖尿病。
不良的生活方式 缺乏運動,飲食不健康,吸煙等不良的生活方式都會增加患糖尿病的風險，這些習慣會導致身體代謝紊亂，使血糖無法正常控制。
年齡 隨著年齡的增長，患糖尿病的風險也會增加，這可能與身體器官的功能下降、代謝能力下降等因素有關。
糖尿病越來越多，與吃糖有關嗎？ 隨著糖尿病病例的增加，很多人開始將這一現象與日常生活中的糖分攝入聯系起來，那麽，糖尿病越來越多，與吃糖有關嗎？
關於糖尿病與吃糖之間的關系，目前科學界並沒有確鑿的證據表明二者之間存在直接因果關系，事實上，糖尿病的發病機制相當覆雜,涉及遺傳,環境,生活習慣等多個因素;
盡管高糖飲食可能導致體重增加，進而增加患糖尿病的風險，但單純的糖分攝入並不足以直接導致糖尿病。 然而，這並不意味著我們可以忽視日常生活中的糖分攝入，過多的糖分攝入不僅可能導致體重增加，還可能增加患心血管疾病等其他健康問題的風險。 因此，為了保持健康，我們應該盡量減少高糖食品的攝入量，同時注意飲食均衡，避免過度攝入熱量。 醫生提醒：與糖無關,4種調味品蠔油花生醬煉乳番茄醬要及早遠離
蠔油 許多人在烹飪美食時，為了使食物的色澤更加誘人，口感更加美味，常常會加入一些顏色較重的調味料，例如蠔油和老抽。 這些調味料在烹飪中確實可以賦予食物獨特的口感和色澤，但同時也帶有一些潛在的健康風險。 蠔油是由牡蠣煮熟後，用其汁液濃縮或肉酶解而成。在這個過程中，會加入大量的鹽、糖和澱粉等成分。這些成分在糖尿病患者中是需要避免的，因為它們可能會影響血糖控制。
花生醬 花生醬的一種美味且富含營養的調味品，受到了許多人的喜愛。然而，對於糖尿病患者來說，這種食品卻可能成為他們健康路上的“隱形殺手”。 花生醬主要由花生磨制而成，而花生本身就含有豐富的油脂和蛋白質，這些成分使得花生醬在烹飪中具有獨特的口感和用途，然而，這也意味著它的脂肪含量相對較高。 高脂肪的攝入可能導致血糖的波動，對於糖尿病患者來說，保持血糖穩定是至關重要的，然而，花生醬中的脂肪往往會使血糖水平上升，從而增加了他們患上心血管疾病的風險。
煉乳 糖尿病患者應該謹慎食用煉乳這種調味品，煉乳是一種濃縮的牛奶產品，通常被用來作為甜味劑和食品添加劑，然而，由於其高糖和高脂的特性，過度食用煉乳可能會對糖尿病患者的健康產生不利影響。 煉乳的糖分含量很高，糖尿病患者應該限制糖分的攝入，以控制血糖水平，過多的糖分攝入可能會導致血糖升高，從而增加糖尿病並發癥的風險，所以糖尿病患者應該減少煉乳的使用，以保持血糖水平的穩定。 其次，煉乳的脂肪含量也比較高，飽和脂肪酸是導致心血管疾病的主要因素之一，而煉乳中含有大量的飽和脂肪酸，糖尿病患者患心血管疾病的風險比普通人更高，因此減少煉乳的使用可以有助於降低這種風險。
番茄醬 番茄是一種我們日常生活中常見的蔬菜，它含有豐富的營養成分，如維生素C和番茄紅素，這些物質具有強大的抗氧化作用，適量食用對身體有著諸多好處。 許多人都知道，糖尿病患者也可以放心食用番茄，然而，需要注意的是，番茄醬並不適合糖尿病患者。 在制作番茄醬的過程中，為了提升其口感和延長保質期，通常會加入大量的糖分。這就導致在食用番茄醬後，血糖水平會明顯升高，對於糖尿病患者來說是不利的，所以糖尿病患者應該盡量少吃番茄醬。
糖尿病患者吃什麽好，3種食物可選擇燕麥,豆類,魚肉,不用擔心升血糖 !
燕麥 燕麥含有豐富的膳食纖維和蛋白質，能夠提供持久的能量，有助於控制血糖水平。此外，燕麥還能幫助降低膽固醇，改善心血管健康。
豆類 豆類食物含有豐富的膳食纖維和蛋白質，能夠減緩食物在腸道中的吸收速度，有助於控制血糖水平，同時，豆類還能提供多種營養物質，如維生素和礦物質。
魚肉 魚肉含有豐富的蛋白質和健康脂肪，能夠提供持久的能量，有助於控制血糖水平。 此外，魚肉還含有多種營養物質，如維生素和礦物質，但是需要注意的是，魚肉應適量食用，避免攝入過多的脂肪。
糖尿病能治愈嗎？ 目前醫學界對於糖尿病的治療主要采取以藥物、飲食、運動相結合的方法，通過這些手段來控制血糖水平，緩解糖尿病癥狀，防止並發癥的發生。
然而，這些治療方法並不能夠從根本上治愈糖尿病，患者需要長期甚至終身用藥來維持血糖的穩定。
近年來，幹細胞移植作為一種新的治療方法被應用於糖尿病的臨床試驗。幹細胞移植可以修覆受損的胰島細胞，恢覆胰島素分泌功能，提高身體對胰島素的反應性。 通過幹細胞移植治療，部分患者可以實現血糖的長期穩定控制，甚至擺脫藥物。
但是，幹細胞移植治療仍然處於研究階段，其長期療效和安全性還需要進一步觀察。
閱讀延伸：血糖若長時間偏高,會引來癌癥? 從醫學角度來看,長期的血糖偏高可能會增加患癌癥的風險,這是因為高血糖會導致細胞代謝異常,進而促進細胞癌變。此外,高血糖還會降低免疫系統的功能,使身體更容易受到癌癥的侵襲;然而,也有人認為血糖與癌癥之間並沒有直接的關系,他們認為高血糖只是癌癥發生的一個可能因素之一,而不是必然導致癌癥的原因;此外,他們還指出,不是所有的癌癥都會導致高血糖,因此不能簡單地將高血糖與癌癥劃等號! #養生 #健康 #疾病 #糖尿病
|
|
| ( 不分類｜不分類 ) |
