近年來國外流行不用洗髮精洗頭的poo-free運動,實行poo-free超過10年的澳洲電台主持人Richard Glover葛洛夫邀請500位聽眾挑戰6周只用清水洗頭;當時總計有8成6的挑戰者認為用清水洗頭到一個程度,頭髮意外的不會油也不會臭,且變得豐盈且落髮量少! https://blog.udn.com/alpineatks/175278253
英國男性Nick Coetzee庫切6年前還在當學生時,開始經歷許多男性恐懼的事情:掉髮!https://udn.com/news/story/6812/6232896 庫切透露當時掉髮情況逐漸惡化,每天都會脫落大量頭髮,髮際線也越來越高;他決定捨棄使用洗髮精,護髮精等產品,6年後髮際線不但沒有倒退,還養出一頭健康濃密的頭髮! https://classic-blog.udn.com/alpineatks/175278253
庫切改用清水洗頭6年頭髮變超茂密。（圖片來源／TikTok）近年來國外流行不用洗髮精洗頭的poo-free運動,更有位實行poo-free超過10年的澳洲電台主持人Richard Glover葛洛夫邀請500位聽眾挑戰6周只用清水洗頭;當時總計有8成6的挑戰者認為用清水洗頭到一個程度,頭意外的不會油也不會臭,頭髮變得豐盈且落髮量少;而居住在英國的男子庫切（Nick Coetzee）也是poo-free的受惠者之一。https://classic-blog.udn.com/alpineatks/175278253
綜合外媒報導,庫切在學生時期經歷瘋狂掉髮時期,大量脫髮的情況嚴重到他必須多帶一件襯衫到學校,不然第一節課下課掉落的頭髮就會覆蓋整件衣服。庫切想盡辦法找出掉髮原因最後懷疑是洗髮精內的化學成分所致,https://classic-blog.udn.com/alpineatks/175278253
因此他開始用清水洗頭;庫切指剛開始用清水洗頭時頭髮真的會比較油,但大約過了2至3周後頭皮的油脂就會達到一個平衡;庫切用清水洗頭的習慣維持了6年之久效果相當驚人,不僅髮際線不再退後就連頭髮都變得茂密;對此,庫切感到相當滿意,直指洗髮精等美髮產品就是個騙局。https://classic-blog.udn.com/alpineatks/175278253
彭樹君專欄｜我做這件事2年，掉髮減少了！清水洗頭後，生活裡的6個改變
無泡泡生活，心境更自由。文／彭樹君 攝影／影巷26號
編按：poo-free無泡泡生活,心境更自由;不使用洗髮精與任何護髮產品,只用清水洗髮;也不用沐浴乳,用清水洗澡;沒想到,生活與心境真的自此變清爽;斷捨離的生活,還可以再更簡單嗎？一個改變,可以省水,省時,還少了瓶瓶罐罐的堆積,甚至減少掉髮！https://classic-blog.udn.com/alpineatks/175278253
作家彭樹君嘗試了poo-free，不使用洗髮精與任何護髮產品，只用清水洗髮。也不用沐浴乳，用清水洗澡。沒想到，生活與心境真的自此變清爽。
你聽過poo-free嗎？這是在國外已行之有年的no-poo無泡泡運動，台灣也有許多人開始這麼做；poo-free是「shampoo-free」的縮寫，即是不使用洗髮精與任何護髮產品，只用清水洗髮，而我已實行2年多了。
一開始是因為聽說有人這樣做解決了掉髮的困擾，讓我心生好奇，於是決定也來實驗看看。我想知道，若是捨離那些洗護髮產品，我的生活是否可以更清爽，頭皮是否可以更健康？
不用洗護髮產品、只用清水 poo-free的6大好處
2年多的親身體驗下來，我覺得poo-free確實好處太多，所以很想來分享自己在這方面的心得。
1. 省水
因為只用清水洗髮，所以省了沖掉洗髮精、潤絲精與護髮乳的過程，用水量大大減少。
2. 省時
以前洗一次頭髮，總是花很多時間在沖去那些洗髮精的殘留，潤絲與護髮又需要另一套程序，現在這些時間全都省了。
3. 省錢
過去我都買那種有機草本的洗護髮精，而這些專櫃產品價值不斐，自從實行poo-free之後，也就持續地省下了這些錢。再說選有機又草本的產品就是希望不要傷害髮質，但真正可以完全不傷害髮質的唯有清水。
4. 省空間
沒有了那些各式各樣、各種名目的洗髮精、潤絲精、護髮產品，現在的浴室空間很清爽。需要在外過夜時，也不必再帶上一堆瓶瓶罐罐，增加行李箱的重量，心態上與實際上都輕鬆多了。
5. 環保
就算再怎麼宣稱天然有機的工業產品都還是有化學成份，poo-free不但可以完全避免那些我們其實並不明白的成分對身體造成的影響，還可以避免那些化學物質與界面活性劑進入下水道，分解出壬基苯酚，產生環境荷爾蒙，污染水源，破壞河川與海洋生態。
而且工業生產出來的瓶瓶罐罐本身大多數都是塑化製品，對環境帶來的危害一言難盡。
6. 健康
最重要的是，除了保護環境之外，自己的頭皮真的比以前健康了。掉髮明顯地減少，髮量維持在剛好的狀態。髮質比較強韌，吹整後自然蓬鬆，也更柔順。還有，不再有發癢與頭皮屑的困擾。https://classic-blog.udn.com/alpineatks/175278253
無泡泡洗髮poo-free怎麼做？2步驟就完成
說了以上種種好處之後，也一併分享我自己poo-free的步驟：
1. 梳髮
身子前傾，用大梳子把頭髮往前梳100下，梳時要從左到右或從右到左均勻地梳。然後站直，再把頭髮往後梳100下，一樣要梳得均勻。
2. 洗髮
用指腹輕輕按摩頭皮，接著用蓮蓬頭沖髮，往前沖約兩分鐘，再往後沖約兩分鐘，把剛才梳出來的油質都沖去，反覆2到3回，如此即可。是不是好簡單呢？https://classic-blog.udn.com/alpineatks/175278253
也許最簡單的才是最好的。如果一時還不能習慣不用洗髮精，不妨從減少用量開始，或是先把少量洗髮精用水稀釋過後再洗。
記得水溫不要太高，因為過熱的水會讓頭髮乾燥。
poo-free會經歷一段排油期，畢竟不再使用洗護髮產品就是一種戒斷，而頭皮必須習慣只用清水沖洗的過程之後才能達到天然的油水平衡。排油期的長短因人而異，許多人就是因為熬不過這個時期而放棄。
我自己並沒有受到這個階段的困擾，甚至不記得有經歷這個階段。而無論有沒有難捱的排油期，只要持之以恆，頭髮都會漸漸變得清爽，即使很長一段時間沒有洗頭都不會油膩，也不會有異味。
在poo-free一段時間之後若是再使用洗髮精，頭皮會感覺刺癢，那就像已經習慣吃素的人不小心吃到肉一樣不舒服，可見得洗髮精裡含有的化學成分對於頭皮確實是有刺激性的。
（編注：此為作者個人經驗，不一定適用每個人，請評估自身髮質，油性髮質者須謹慎避免毛囊炎）
不用沐浴乳只用清水洗澡 冬季乾癢也消失了
另外，與poo-free一起實行的，是我也不再用沐浴乳了，一池清水就很好。把自己全身浸泡在清水中，享受那種全然的溫潤，那是真正的淨化。
和洗髮精一樣，我原先也花了很多錢購買昂貴的沐浴用品，也和洗髮精一樣，再好的沐浴乳亦不可能純天然無添加，對於比較敏感的肌膚來說，那些化學成分會起什麼作用自己都不知道。
自從只用清水洗浴之後，我發現最大的改變是以前冬天常有的乾癢問題完全消失，這應該是戒斷了沐浴用品，身體反而會自然地處於油水平衡狀態。也因為身體表面不再乾燥，所以連身體乳液也不用了。
還有，現在我也只有在需要出席正式場合才會化妝，而只有在卸妝之後才需要使用洗面乳，日常則只用流動的清水洗臉，把水龍頭打開，在臉上潑30下左右就算完成。
洗完臉後的保養步驟也盡量簡化，只有保濕水和乳液，原先各種琳瑯滿目、需要7、8道程序的保養品已是昨日黃花。
如此2年多下來，皮膚有沒有變得比較好我也不敢說，但少了那些塗塗抹抹的層層堆積，日子過得更自在輕盈是事實。
自從過著無泡泡生活之後，無論是洗臉還是洗浴，都和洗髮一樣，省水省時省錢又省空間。擺脫那些瓶瓶罐罐，不只是生活上的斷捨離，也是心境上的自由。
但願年歲愈是增長愈可以回歸自然，不受制於外物，日常與心境繼續朝著清爽的方向而去。人生三伙伴:心靈伙伴;生意伙伴;生活伙伴:https://classic-blog.udn.com/alpineatks/173855156 只談喜悅!愉快!應聚焦成長,而非目標,https://blog.udn.com/alpineatks/174535139 僅追求目標只是限止了快樂:https://classic-blog.udn.com/alpineatks/174970433
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