....賴雅妍的漢方美容5.....

Chapter5 舒壓安神好心情

睡好美容覺

◎ 助眠DIY 4帖

茯苓魚湯

材料：

生薑一段、鮮魚一條、茯苓10公克、鹽及酒少許。

作法：

1．生薑洗淨後切片，茯苓洗淨備用。

2．鮮魚洗淨後切塊。

3．薑及茯苓放入鍋中，加水煮滾，再放入魚塊，煮熟後加酒及鹽調味即可。

雅妍小提醒：

魚肉因為容易煮散，等藥材煮滾後再放進去就可以了。這道湯有助於鎮靜安眠，尤其在夏天煩躁不安睡不著時，很有幫助。

酸棗仁湯

材料：

酸棗仁4錢、川芎2錢、知母2錢、茯苓3錢、甘草2錢。

作法：

1．將所有藥材先過水洗一遍。

2．水煮滾後將所有藥材加入煎煮。

3．煮滾藥材入味後當茶喝。

雅妍小提醒：

有時候工作壓力太大就算很累也會失眠，或是不容易放鬆、想太多，這是因為太累導致肝血和氣血不足，煎煮這一道酸棗仁湯，可以幫助穩定精神，晚上會比較容易入睡，也可改善失眠、多夢、心悸或淺眠的問題。如果有憂鬱症等精神疾病的人，長時間煎來服用，也會有助於情況改善。

助眠枕

材料：

菊花連草或蔓京子適量。

作法：

將菊花連草或蔓京子裝進枕頭。

雅妍小提醒：

你知道好好睡覺也可以讓人變聰明嗎？有人說「吃什麼補什麼」，但我也認為「睡哪裡好哪好」。如果想好好睡一覺，又想變聰明，就可以用乾的菊花連草或蔓京子做枕頭，對失眠、心煩易怒有幫助，又有顧腦、醒腦的療效。

熱粗盬袋

材料：

粗鹽250公克。

作法：

1．粗鹽炒熱用布包好。

2．溫於小腹、肩頸或腳底。

雅妍小提醒：

我們一般用來淨化水晶的就是粗鹽，所以粗鹽也可以淨化身體，用溫熱的鹽袋置於小腹，可以治療女性經痛、瘀血的問題，也可以促進腹部的血液循環，不容易有小腹突出的問題；置於肩頸和腳底，可以消除壓力和疲勞，有助於放鬆、減壓，讓休息和睡眠進入良好的狀態。

快樂相隨

◎ 舒壓DIY 3帖

甘麥大棗湯

材料：

甘草3錢、浮小麥1兩、紅棗8顆。

作法：

1．將所有藥材先過水洗一遍。

2．水煮滾後將所有藥材加入煎煮（紅棗要捏破煮）。

3．煮滾藥材入味後當湯喝。

雅妍小提醒：

甘草可以治療胃虛弱、舒緩止痛，紅棗養氣滋陰，小麥有舒緩精神及鎮靜神經興奮的功效。甘麥大棗湯有助於失眠、神經衰弱，及性情躁怒者（或有躁鬰症狀的人），對於緊張或壓力導致的便秘也有極大的幫助。情緒不穩定，容易有想哭的衝動，或頻頻打呵欠，因腸胃虛弱造成的精神不濟，多飲用可以改善。

放鬆藥浴

材料：

薄菏5錢（約半把）、當歸尾1兩（約一把）、紅花1兩（約一把）。

作法：

1．以紗布袋將所有藥材包起來並捆緊。

2．加水燒開後滾約20~30分鐘，再加入浴缸，調和溫度後即可泡澡。

3．煮約10分鐘後倒入浴盆，再調和冷水至適當的溫度。

雅妍小提醒：

薄菏清涼，是很多人喜歡用的香精油香味，所以用薄菏來泡澡，不但可以醒膚也可以達到嗅覺放鬆法，當歸、紅花有活絡筋骨的效用，因為紅花可以活血，不論是食用藥材或是泡湯的原料，泡完放鬆藥浴，全身的血氣筋絡都會暢通，若身體有扭傷的地方，在藥浴中加入一半的米酒（即一半的熱水及一半的酒）來泡，效果會更好。

沈香香薰

材料：

沉香末適量。

作法：

取適量沉香末點燃做薰香療法。

雅妍小提醒：

最近很流行薰香療法，但光是一些質純的精油或是精油燈，價格就不便宜了，而沉香的味道質樸又可安定精神，一般我們用來供佛的薰香，就是沉香，好點又不會太貴，所以沉香可說是香中之王，點燃於室內，芳香療法有助於心平氣和，放鬆舒緩身心。