選擇健身器材學問真的很大，一不小心就有可能造成運動傷害

因為很多朋友因為工作時間原因，所以沒有太多的時間去健身房健身，底下提供選擇的方式供大家參考

•休閒型健身器：上班族比較容易疲勞，可通過健身來醒腦提神，可選用登高器、健身車、划船器等。

•成長型健身器：青少年的健身減肥更強調全面性、科學性，各種仰臥撐架、拉力器、啞鈴、握力器等都適合青少年使用。

•功能型健身器：適宜中老年使用，以健身長壽為目的。身體健壯的，可選用跑步機和健身車及飛標等;身體欠佳的，可選用各種按摩器，目前市場上有一種神效搖擺健身機就特別適合這類人使用。

•健美型健身器：適合女子使用，如三四磅重的小啞鈴、收腹器、健身轉盤、體操墊等小型用品，還有一些舒筋活血的小型磁療機和按摩器等都可以起到健身減肥的效果。

•綜合型健身器：家中備有一台多功能綜合型健身器，集跑步、划船、騎車、登山為一體，男女老少皆宜。購置健身器無須貪大求洋，只要見效快、適合您，價格合理，小也無妨，也並非要買進口品牌。
最近我們家在momo挑的這一款【ICARE】專業1.4KG海綿韻律啞鈴(啞鈴 健美啞鈴 重量訓練 健身 1.4KG/3磅)就是非常大推啊!

這個運動牌子，在一些社群媒體與網紅開箱直播都很大推，一款兼具入門新手與老手的好神物

而且價格親民，入手難度很低，所以對於手頭預算有限的家庭

這款是一個很不錯的選擇

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1　　五月份的天氣，雖陽光高照，卻還有涼風襲來。我坐在云梯上搖晃著雙腿，手中拿著棒棒糖，視線隨著前方一個身穿白色連衣裙的女生移動。當那個女生中午走進教室后，我才轉過頭，繼續咬著棒棒糖。　　“江書白，你真俗！”我轉頭對著坐在我身邊的人說。　　江書白把手中的易拉罐扔進我身后的垃圾桶，拍了拍手掌，邪笑著說:“比起你關注周傲，我覺得這個字眼扣在你身上更合適。”　　我白了他一眼，單手翻下云梯，仰望著上方依舊一臉邪笑的江書白，也露出一個邪笑:“用我的俗來成全你的俗，一百個棒棒糖。”　　2　　我拿著一瓶易拉罐裝美年達假裝很隨性的遞給路邊走過的一個人，然后又假裝很隨意的說了句:“帥哥，幫開下唄。”　　感覺到手中的重量沒了，我抬起頭，看著眼前一身白色運動服剛從籃球場上下來的少年徑直拉開拉環，然后直接一飲而盡。最后才看著我說:“雖然知道你的目的，但這個理由還算新穎。不過，下次買水的話會更好。”　　我接過他手中即將脫手落地的易拉罐，露出和江書白待在一起太久便感染來的邪笑:“我覺得，下次你買的話才更好。”　　或許是見多了唯唯諾諾向他告白的女生，難得一見像我這么不自覺的，他干脆點頭，把雙手插進褲兜，走在前面。而后便有毫無所謂的聲音傳來:“那現在請你喝啤酒吧。”　　“好啊。”我點頭，跟在他身后，眼神瞥到了不遠處一身白色連衣裙的女生，和她身邊永遠T恤配牛仔褲白球鞋的江書白。　　高一年級公認的公主米歌，高二年級籃球隊隊長周傲，全校人最看好的一對金童玉女。特別是兩人都偏愛白衣，走在一起更是天造地設。　　當我喝完半架啤酒后周傲才正了眼色瞧我，不過并沒有說話，只是拿起了剩下的啤酒一起喝，順便碰了碰我的酒瓶。　　“你說，要拆散你和她，要花多長時間。”我看似漫不經心的問。　　周傲邊喝著啤酒邊斜著眼看我，帶著不屑說:“我和她在一起半年了。如果坐在我面前的是個絕世美女的話，或許我會認真回答。”　　我站起來，笑著搖頭:“周傲，我叫米涂，一個月的時間。”丟下這句話后便揚長而去。　　關注了半年的人，即使不上心，但論了解，我的洞察能力不會亞于米歌。　　3　　我開始明目張膽的追周傲，即使米歌在他身邊我也不避諱，毫不覺得丟臉的跟在他們身后。僅半個月時間，我便把他身邊的大部分朋友混熟了。　　直到周傲終于不耐煩，轉過頭怒視著我說:“別不自量力了行不行！你這樣連開始給我的那點特殊的好奇都沒有了。”　　我看著與他緊緊握在一起的手的主人，她只是轉過了頭，我冷哼一聲，然后抬起頭對上周傲的眼說:“我在追你沒錯，但不一定所有追你的人都喜歡你，我只負責做這些，至于你的感受和對我的感覺，跟我毫不相干。”　　我不知道這句話對周傲有什么影響，但我在他眼中又看到了第一次相遇時那一閃而過的驚訝，以及米歌眼中的受傷。我第一次在他們面前高傲的轉身離去。　　在米涂的字典里，永遠不會有兩個詞:放棄。后悔。　　坐在操場上，我還是叼著糖，我身上可能會什么都沒有，但絕不會沒有糖。這并不是從小到大的嗜好，只是這兩年，能讓我覺得甜的，只有糖。　　“原來你真是女的。”江書白很自然的坐在我身邊。　　“原來你真是男的。”我也學著他的語氣回敬他，順帶附上一個招牌笑容。　　如果不是親眼看見他和米歌走在一起時說說笑笑的場景，驕傲如我，斷不會這么堅決的選擇眼下跟在他人身后受盡鄙視和白眼的日子。　　可是，我不在乎，我最在乎的人，現在就坐在我身邊。最在乎，沒有之一。　　我知道，以江書白的性格，能對一個女生體貼溫柔，一定是上了心。我和他相識兩年，一直以哥們相稱，在他眼中，我不算女生，而且，他也不曾對我溫柔過。　　“喂，你是認真的？”很久，他又湊到我身邊，以一副看好戲的表情問。　　我歪著頭，拿掉口中的棒棒糖，很認真的回答:“江書白，我說真的是女生你信嗎。”　　否則，我怎么會喜歡你兩年。又怎么甘心暗戀你兩年。　　可是，你聽完這句話后的捧腹大笑，還是傷到了我。　　江書白，其實你不知道，米涂是個多缺乏安全感和自信的女孩，她可以俯視天下所有她不在乎的人，以高高在上的姿態去面對他們。可對于她在乎的人，她會隨著在乎的程度而越發懦弱。　　4　　知道江書白和周傲在后山廣場打架的時候，我正在游戲室里殺老怪。一個朋友告訴我時我幾乎是一路狂跑到了廣場，竟忘記了世界上還有一種交通工具叫出租車。　　趕到的時候，周傲正舉著酒瓶砸向江書白，我也不知道當時哪來的勇氣讓我相信這一瓶砸下去我還可以相安無事從而直接沖過去擋在了江書白的面前。　　感覺到有黏黏的液體自發間流出，我用手輕輕一抹，便是刺眼的紅。　　我訕訕的對著周傲笑道:“如果我說我只是不想你因此被派出所追究你信不信。”說完又轉過身，還沒有看到江書白的表情，眼前一黑，便沒了意識。　　江書白，我這么說，你會不會有一點失望，可是，我這么做，只是不想看到你受傷害。哪怕只是一點，都不行。　　特別還是在我面前。　　醒來的時候，旁邊坐著周傲，還有他身后的江書白，我從來沒有想過，媽媽離開后，再一次入院，居然是在這種情況下。　　“居然沒有糖，江書白你還是不是我哥們兒啊！”這是我醒來說的第一句話。無理取鬧且理直氣壯。　　周傲疑惑的看著我，然后又看著江書白不情不愿的從口袋里掏出兩根棒棒糖扔到我床上，最后露出一抹顛倒眾生的笑。　　我剝開糖紙把糖塞進嘴里，白了周傲一眼:“你不用這么看著我，我知道現在的我更丑，等哪天你學會用心看人的時候就會發現我有多美了。”　　“不，現在已經很好了。”周傲咧開嘴，兩排牙齒白而整齊，特別好看。　　“那你肯做我男朋友了？”我歪著頭反問。　　一向多話又喜歡和我頂嘴的江書白今天卻出奇的安靜，即使周傲最后特別親昵的摸著著我的頭發說好的時候他也沒有出聲。只是一聲不吭的離開了。　　在門關上的那一刻，我臉上的笑容也不自覺收斂。只要關于江書白的事情，我永遠學不會自己去控制。　　可是江書白，我能讓你快樂嗎。能讓她，給你幸福嗎。　　5　　不喜歡醫院的味道，醒來當天我就出院了，江書白沒有來接我，我頂著一頭紗布在大街上招搖過市，其實就是想碰到他。　　就在我的眼睛還在到處瞄的時候，兩抹熟悉的身影出現在視線內。我的腳步被定在原地，動彈不得，看著江書白一直笑著逗正在落淚的米歌。　　他們兩個看到我和周傲時也停住了腳步，收斂了表情，我剛艱難的扯出一個微笑，周傲已經握緊了我的手，拉著我向他們走去。　　“恭喜你也找到了幸福，我也可以心安理得的和她在一起了。”周傲握緊了我的手，言語中，沒有分手的措辭，卻比其更傷人萬分。　　不到一個月的時間，我做到了。　　“幸福？”米歌苦笑一聲，怔怔地看著周傲，而后又艱難的把視線移至我臉上。然后點點頭，轉身，離開。　　唯一和我相像的一點，便是同樣的做事毫不拖泥帶水。　　江書白看了我一眼，最后也轉過身，追上了前面的人。　　我以為，當我看到江書白和他喜歡的女生在一起時，也會跟他一起開心快樂。但當淚水滑落臉龐時，我才知道，米涂她也不是圣人。　　6　　米歌和周傲分手，而后又促成了米歌和江書白，周傲和米涂兩對這一消息的突如其來讓一直看好這對金童玉女的學生們措手不及。但好在江書白長得和周傲不相上下，所以江書白自然而然的代替了金童的位置。　　傷好后我立刻回了學校，這期間，我從未見過江書白，倒是一進校門就被米歌攔截，用她的執拗讓我跟著她進了一條小巷。　　我知道米歌雖心高氣傲，心地卻很好，我一直都知道，可是每一次看見她我都會不由自主的想起過去，那如夢魘般揮之不去的畫面。　　“姐。”這是她兩年來第一次開口叫我，話一出，眼淚也奪眶而出。　　我轉過頭，不去看她，任由她從無聲哭泣到小聲啜泣。　　“我知道在你眼中我有多勢利，我也知道我很自私，但我自認為我沒有錯。可是姐，你就這么恨我嗎，你明知道周傲在我心中的位置，為什么還要這樣做。”米歌終于開口，一直望著我。　　我仰起頭，盡量控制自己的眼淚，我不會告訴她，我費盡心思的拆散她和周傲，只是為了給江書白一個機會。　　我知道這個世界上我還有很多親人，可是在我心中，已經沒有一個人可以比得上江書白。　　“我知道你恨爸爸對不起媽媽，導致媽媽最后跳樓自盡。我知道你恨我當初沒有選擇跟你一起離開。可是，我不是為了錢。姐，你知道嗎，你和媽媽很像，偏激，極端。所以，和你不同的我不受她的喜愛，她對我就像對她情敵的孩子一樣。從小到大，只有爸爸給了我愛，我沒有理由也不可能會在他同時失去妻子和一個女兒時離開。我錯了嗎。”米歌咬住唇，這些往事，她也不想提起。　　“你住口！”我冷喝一聲，不自覺的后退一步。　　如果，這兩年的堅持，兩年的恨，沒有一個足夠理由去支撐，我該怎么辦。　　“現在的鄭阿姨，她很好。她給了我全部的母愛，即使是因為不能生育。可是爸爸愛她，她也愛爸爸，他們給了我一個完整的家。我選擇留下，就是因為愛。我知道媽媽給你的錢足夠你揮霍幾輩子，可即使爸爸的公司倒閉，他一無所有了，我依舊不會跟你走。我知道你不會回來，所以我和爸爸一直在偷偷關注你，我特地從上海跑來了深圳，只為和你在同一個學校。姐，無論你怎樣對我，我都毫無怨言，我只希望你可以放下過去，重新開始。你捫心自問，現在的你，快樂嗎？”米歌前進一步，更靠近我。　　“站住！”我后退一不，最后才看向米歌，“如果你可以給江書白幸福的話，我便會快樂。”　　偏激，極端。我知道我一直如此，一意孤行，所以恨了自己親生父親那么多年。可是現在，因為江書白的陪伴，我才懂得，沒有愛，就沒有必要偽裝，政治婚姻，只能怪媽媽丟了心。　　而我，已不能回頭。　　離米歌幾米遠的地方，我停下，對著她開口:“我關注周傲，只是看他配不配得上你。我不希望自己的妹妹被騙。他的確很優秀，可他對你不夠鐘情，即使沒有我，你們一樣會分開。誰都沒有錯，我也不恨誰。只是，以后，你，還有他，都不要再找我，我會生活得很好。”　　逃避了兩年，我終是沒有勇氣再順著原路返回。　　我知道他們都還在，可是風景，已不再。　　7　　我站在墻角一邊，聽著周傲和江書白的對話，慢慢閉上了眼睛。　　所有的對話只匯成了兩句對白。　　“你喜歡誰？”　　“她姓米。”　　“為什么”　　“她和別人不一樣。”　　江書白，我一直都知道你喜歡米歌，可當聽到你親口說出來的時候，還是忍不住心疼。　　是不是不曾表白，那么離開，就不用說再見。就像沒有開始，就沒有結束。　　那么，祝你幸福。　　“江書白，你一定要好好對她。你們都是我在乎的人，如果你夠哥們兒，答應我，如果你夠爺們兒，對她好。”我握著手機，對背對著我站在不遠處的人說。看不見他的表情，我只能一直淺笑。　　沒有回答，直接掛線。可為什么，好像他手中掉落的東西，不是花，而且糖。　　“你喜歡的根本就不是我，對嗎？”周傲突然站在我身后，“是江書白嗎？”　　江書白，我是從什么時候開始認識他的，又是從什么時候喜歡上他的呢。　　好像是兩年前，中考過后，媽媽跳樓自盡，我離開了那座生活了十五年的城市來到了深圳。一個朋友對我說，如果我見到江書白的話，一定會喜歡上他，因為在某種程度上，我跟他太像。　　所以，在游戲室里，江書白看我一個女生技壓群雄。在我回過頭時，對我露出一個邪魅的笑，只這一個笑，便讓我心甘情愿墜入萬丈深淵。　　所以，我在他家附近租了房子，進了他考入的學校，和他一起打游戲，通宵，逃課，形影不離。我從一只張牙舞爪的小貓變成了溫順的綿羊。可是這溫順，我只讓它埋在心底，只關于江書白。　　從十五歲到十七歲，我把兩年的時間，耗在了一場關于暗戀的友情上。我們稱兄道弟，不分彼此，唯一的界限，就是不能在一起。　　若不是如此，我怎么舍得就次分離。　　“你愿意陪我一起離開嗎？”我轉過身，抱住周傲。　　感覺到他點頭，我終于拋開一切，在他懷中失聲痛哭。　　江書白，你不會知道，曾有一個和你關系那么親密的女孩，她從見到你的第一眼起，到最后看著你離開，甚至到生命的最后一刻，她都那么，那么那么喜歡你。　　8　　一個陽光明媚的午后，周傲坐在地板上玩電腦，我從廚房里端出一杯茶放在他身邊，他轉過頭，咧開嘴角對著我笑。　　我笑著站起來，他突然拉住我的手，望著我說:“你還記得兩年前我用酒瓶砸江書白被你擋住的那次嗎，其實當時是我說，如果他甘愿挨這一瓶的話我就跟你在一起，還有我問過他，就在他準備向你告白的時候，當時他手中捧著一大束花型的棒棒糖，他說，他喜歡的人姓米，他告訴我，他知道米歌是你妹妹，他一直希望你有一個正常的家庭……你怎么了？”　　“沒有。”我掙開他的手，盡量一直微笑，然后轉過身。　　轉身的那一刻，淚如雨下。　　我怎么可以忘了問，江書白為什么和周傲打架。我怎么可以忘了問，他和米歌是怎么認識的。我怎么可以忘了，我自己也姓米。我怎么可以忘了，每次我傷心難過時，他都會第一個出現在我身邊。我怎么可以忽略，他身上一直帶著糖。我怎么可以忽略，兩年來，他對我的好。我怎么可以……　　我怎么可以，如此堅決的就離開。　　如果，如果我可以大膽一點，自信一點，不再害怕失去。　　如果，我可以細心一點，不只是一味的沉浸在自己的世界中。　　如果……　　江書白，如果我不離開，我們會不會是另一種結局。　　可是，我比誰都清楚，這世上沒有如果。　　現在，我在這里。　　天涯海角，你在哪里。　　江書白。　　時光許我愛你，當不在一起。　　（文/夏千湮）　　【贈言寄語】這是小說嗎？看讓你精心編織得讓人即心酸而又爰讀。 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