想睡卻睡不著，只是反映了身心的失衡。

所有事都是大腦的產物，沒有一樣事情有絕對的重要性。1 失眠沒有絕對的重要性。我現在沒辦法睡，也沒有什麼事，我可以接受它。2 我可以徹底接受我目前睡眠的狀況，包括失眠。(不斷洗腦，最後接受一切：「我可以接受，完全接受，徹底接受我目前的狀況」) 即使白天很累，就休息幾分鐘，不把它當成嚴重的事，最多只是符合身體的需要，當下調整。(失眠問題至少解決了一半)

早上醒來時，做幾次深呼吸，肯定自己：3 一切都好，我什麼問題都沒有。這會成為你活出來的真實。整天，透過輕輕吸氣，深深吐氣，不斷調整自己的心態，中止自我宣傳睡眠謠言的連鎖反應。

4 深呼吸是提高血氧量最快的方法，也可矯正代謝性酸化的傾向，調整交感副交感神經作用的失衡。睡前，一天(上午一次、下午一次、晚餐後一次)，醒來都做。用鼻子，觀想自己用丹田吸氣，至少3秒或更長，然後深深吐氣，肚子先內縮，至少3秒或更長。

5 半夜醒來時，不斷告訴自己一切都好(也可做深呼吸)，睡著，睡不著，一切都好。不斷堅持下去，能真正輕鬆面對，問題就會自己消失。在白天，也隨時在心裡重複「一切都好」，工作也就好像樣樣都順了。